我のガチダイエット中のリアルな3日間の痩せる食事メニュー🍽️

オートミールの説明がちょっと足りなかったかと思ったのでここで補足するね！！！


💩をいっぱい出すには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維両方をバランスよく摂ることなの！！！

そして私たちが毎日のご飯で1番足りないのは
水溶性食物繊維と言われています！！！🫡🫡

そこでオートミールは、不溶性と水溶性
両方持っている最高な食材です🫰🏻✨
でもこの時不溶性だからとメカブを取り出しているんだけど、その理由は
オートミールは100gあたり
水溶性3g 不溶性6gという割合なの！
だから、足りない水溶性食物繊維を
海藻類で補うって意味でメカブを食べたんだ！
説明足りたくてごめんね😭😭😭


あとオートミール以外だったら
もち麦とかも超超超💩活におすすめだよ✨✨✨✨✨✨


みんなで💩💩💩出してお腹ぺたんこにしよ🤗🤗😂😂🤗



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