شد ترهلات وتدوير الموخرة ١٠ دقايق | بوب فيت ماكس مؤخرة منحوتة
218.8 هزار بار بازدید -
9 ماه پیش
-
"هل تعانون من ترهلات في
"هل تعانون من ترهلات في منطقة المؤخرة وتبحثون عن حل فعّال؟ اكتشفوا سر الحصول على مؤخرة مشدودة ومرفوعة مع تمريننا الجديد المدته 10 دقائق! هذا التمرين المتكامل ليس فقط سهل التنفيذ ولكنه يعد بنتائج مبهرة في وقت قصير. تابعوا معنا الخطوات وابدؤوا رحلتكم نحو مؤخرة أكثر تناسقًا وجاذبية. لا تفوتوا الفرصة لتحسين مظهركم بطريقة صحية وفعالة، وتذكروا الاشتراك في قناتنا لمزيد من التمارين الرائعة!"
ملاحظة : فينا نعمل التمرين مرة وحذة او ٢-٣ موان اعادة ورا بعض حسب مستوى لياقتك البدنية 🥰
سؤالنا اليوم
"ما هي أكبر تحدياتكم عند محاولة شد وتقوية عضلات المؤخرة، وكيف تتغلبون عليها في روتينكم الرياضي اليومي؟ شاركونا تجاربكم ونصائحكم!"
.
ترهلات المؤخرة، تمرين شد المؤخرة، رفع المؤخرة، تمرين 10 دقائق، لياقة بدنية، تمارين سريعة، جمال وصحة.
.............................................................................
…………………………..
مقدمة 00:00 - 1:00
القرفصاء الجانبي الطرف الأيمن 2:05 - 1:00
القرفصاء الجانبي الطرف الأيسر 3:20 - 2:05
القرفصاء العميق 4:40 - 3:20
ركلات للأعلى الطرف الأيسر 6:00 - 4:40
ركلات للأعلى الطرف الأيمن 7:20 - 6:00
رفع الساق الجانب الأيسر 8:40 - 7:20
رفع الساق الجانب الأيمن 10:20 - 8:40
تمرين الجسر 12:43 - 10:20
الخاتمة 12:53 - 12:43
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: Facebook: sarapopfiton
👉SnapChat: Snapchat: sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: TikTok: sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
@sarapopfitbesttrainer
................................................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
[email protected]
ملاحظة : فينا نعمل التمرين مرة وحذة او ٢-٣ موان اعادة ورا بعض حسب مستوى لياقتك البدنية 🥰
سؤالنا اليوم
"ما هي أكبر تحدياتكم عند محاولة شد وتقوية عضلات المؤخرة، وكيف تتغلبون عليها في روتينكم الرياضي اليومي؟ شاركونا تجاربكم ونصائحكم!"
.
ترهلات المؤخرة، تمرين شد المؤخرة، رفع المؤخرة، تمرين 10 دقائق، لياقة بدنية، تمارين سريعة، جمال وصحة.
.............................................................................
…………………………..
مقدمة 00:00 - 1:00
القرفصاء الجانبي الطرف الأيمن 2:05 - 1:00
القرفصاء الجانبي الطرف الأيسر 3:20 - 2:05
القرفصاء العميق 4:40 - 3:20
ركلات للأعلى الطرف الأيسر 6:00 - 4:40
ركلات للأعلى الطرف الأيمن 7:20 - 6:00
رفع الساق الجانب الأيسر 8:40 - 7:20
رفع الساق الجانب الأيمن 10:20 - 8:40
تمرين الجسر 12:43 - 10:20
الخاتمة 12:53 - 12:43
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: Facebook: sarapopfiton
👉SnapChat: Snapchat: sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: TikTok: sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
@sarapopfitbesttrainer
................................................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
[email protected]
9 ماه پیش
در تاریخ 1402/09/03 منتشر شده
است.
218,826
بـار بازدید شده