【減量5ヶ月で－8㎏】大会3週間前の1日の食事と胸のトレーニング！例年より調子良く脂肪が落とせてる要因

大会に向けて減量を開始して約5ヶ月が経ち、体重は8㎏位落ちました。 フィジーク大会までは残り約3週間となり、あと1㎏位脂肪を落とせば目標とする仕上がりになると思います。 今のところ順調に減量できていて、今年は例年に比べて調子良く脂肪が落とせてると感じています。 その要因について語りながら、1日の食事と胸のトレーニングを撮ってみました。 関連動画 『減量3ヶ月で6㎏落とした食事やトレーニング！大会に向けて更に脂肪を落とします！』 https://www.seevid.ir/fa/w/RPHEtWqysFg 『【フル食】減量2ヶ月で4㎏落ちた！炭水化物をしっかり食べて体脂肪を落とす食事とトレーニング』 https://www.seevid.ir/fa/w/wZE3g31KWgA 『【フル食】減量1ヶ月で3㎏落ちた！筋肉を残して脂肪を落とす食事とトレーニング』 https://www.seevid.ir/fa/w/6WAm1yWvqKE 『減量した時の筋肉と脂肪の落ちる割合は？筋肉を落とさず脂肪を燃やす3つのポイント【Q&A】』 https://www.seevid.ir/fa/w/P3OU4z519Pw 『減量中に体重が停滞する3つの原因と対処法！体脂肪を落とすカロリー設定について【Q&A】』 https://www.seevid.ir/fa/w/pxT9OAWaGhY ▼目次▼ https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 減量5ヶ月の経過報告です https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 朝食を作ります https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY カロリーを多めに摂ってます https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY PFCバランスを変えてます https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 脂質もしっかり摂るようにしてます https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 朝食後のサプリや飲み物 https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 体重をそれほど気にしないようにしてます https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 2日分の食材を買いました https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 食材を切り分けます https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY トレーニング前の補給 https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 胸のトレーニングとコンディションチェック https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY トレーニング後に3食目を食べます https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY タンパク質の食材を色々食べる狙い https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 最後の食事を作ってもらいました https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 減量前との比較 https://www.seevid.ir/fa/w/GXKBKu5fTxY 調子良く減量できてる要因まとめ Twitter https://twitter.com/ossu_sho 別チャンネル【SPM KATO】 https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A オッスジムチャンネル https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w #減量食 #胸のトレーニング #オールジャパン

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