Como Dormir Sem o Uso de Remédios - Aprenda a Dormir Bem e Mais Rápido.
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2 سال پیش
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Descubra nesse vídeo como dormir
Descubra nesse vídeo como dormir sem o uso de remédios por mais tempo mais rápido e de forma natural.
Muitos paciente me procuram reclamando de que tomam medicamentos para dormir e muitas vezes nem assim conseguem dormir por mais tempo, de forma natural e de forma rápida.
Separei algumas dicas para ajudar na hora de dormir, são elas:
Ponto 1: Reservar tempo para dormir. É importante que você separe tempo suficiente para você dormir. Em média, um adulto jovem saudável precisa de sete a oito horas de sono. Além disso é sempre bom manter um ritmo de sono, ou seja, deitar e levantar nos mesmos horários, todos os dias.
Ponto 2: Investigar doenças que prejudiquem o sono. Muitas doenças podem fazer você perder o sono, impedindo que você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural. As principais são essas:
A - Síndrome da apneia obstrutiva do sono, ou simplesmente, apneia do sono, cujo principal sintoma é o ronco.
B - Doença do refluxo gastroesofágico, que pode levar a despertares durante o sono.
C - Hipertrofia da próstata faz com que o paciente urine mais vezes à noite, levando a vários despertares.
D - Medicamento Diuréticos, assim como o aumento da próstata, faz a pessoa urinar mais à noite.
E - Obstrução nasal dificulta o sono. Dormir com o nariz trancado é bem mais difícil.
F - Distúrbios do movimento, em especial a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos das pernas podem atrapalhar o sono.
Ponto 3: Ambiente de dormir: o ambiente para dormir ideal tem que ter temperatura, luminosidade e nível de barulho adequados. Lugares com muita luz, barulho ou excesso de calor ou frio podem impedir você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural.
Nesse vídeo ainda dou uma dica sobre se remédio para dormir vicia.
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Dr. Hélio Brasileiro.
Otorrinolaringologia e Medicina do Sono.
CRM-SP 80.768.
www.ibs.med.br
#dormirmais #dormirmelhor #dormirmaisrapido
Muitos paciente me procuram reclamando de que tomam medicamentos para dormir e muitas vezes nem assim conseguem dormir por mais tempo, de forma natural e de forma rápida.
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Ponto 1: Reservar tempo para dormir. É importante que você separe tempo suficiente para você dormir. Em média, um adulto jovem saudável precisa de sete a oito horas de sono. Além disso é sempre bom manter um ritmo de sono, ou seja, deitar e levantar nos mesmos horários, todos os dias.
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A - Síndrome da apneia obstrutiva do sono, ou simplesmente, apneia do sono, cujo principal sintoma é o ronco.
B - Doença do refluxo gastroesofágico, que pode levar a despertares durante o sono.
C - Hipertrofia da próstata faz com que o paciente urine mais vezes à noite, levando a vários despertares.
D - Medicamento Diuréticos, assim como o aumento da próstata, faz a pessoa urinar mais à noite.
E - Obstrução nasal dificulta o sono. Dormir com o nariz trancado é bem mais difícil.
F - Distúrbios do movimento, em especial a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos das pernas podem atrapalhar o sono.
Ponto 3: Ambiente de dormir: o ambiente para dormir ideal tem que ter temperatura, luminosidade e nível de barulho adequados. Lugares com muita luz, barulho ou excesso de calor ou frio podem impedir você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural.
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Dr. Hélio Brasileiro.
Otorrinolaringologia e Medicina do Sono.
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2 سال پیش
در تاریخ 1401/06/05 منتشر شده
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