Come sconfiggere la paura: un esercizio pratico ed efficace
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4 سال پیش
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È possibile sconfiggere le paure?Nel
È possibile sconfiggere le paure?
Nel video di oggi vi spiegherò come è possibile superare le nostre paure grazie alle nostre paure!
La prima cosa da sottolineare è che tutti noi abbiamo delle paure ed è normale avere qualcosa che ci spaventi. È diverso, invece, quando la paura comincia a diventare eccessiva e a limitare la nostra quotidianità.
A quel punto è importante fare una riflessione aggiuntiva. Pensiamo, per esempio, alle persone che hanno paura eccessiva del giudizio altrui e tendono a limitare la propria quotidianità, evitando palestre e evitando associazioni, evitando di creare nuove amicizie. Altre persone, invece, hanno paura di fare incidenti con la macchina, di conseguenza, evitano di guidare. Altri ancora hanno paura della paura stessa e di conseguenza rimangono chiuse in casa ed evitano qualunque situazione critica.
In video precedenti vi ho parlato delle fobie: di che cosa sono, di come superarle.
LE FOBIE: Le Fobie: cosa sono e come superale
COME SUPERARE LE FOBIE: COME SUPERARE LE FOBIE - un esercizio...
Ma oggi parliamo di paure, ed in particolar modo voglio darvi altri spunti per superare le paure limitanti.
La ricerca scientifica ci ha detto una cosa fondamentale, che ci piaccia o meno, che per superare le paure dobbiamo affrontarle. Più evitiamo di affrontare le situazioni temute e più le nostre convinzioni di non riuscire ad affrontare la situazione critica aumentano, si irrigidiscono.
Ogni volta quindi che noi non affrontiamo una situazione temuta, un evento critico, tendiamo ad ingigantire la paura.
Nell'esercizio che ti proporrò alla fine di questo video voglio proprio aiutarti ad affrontare il mostro, passo dopo passo. Molte persone quando pensano di affrontare la situazione temuta credono di non riuscirci, credo di essere inadeguati, di non avere la forza e le capacità per superare la paura.
Ciò non è assolutamente vero!
Se voi avete provato in passato e vi siete sperimentati nell'affrontare le paure avrete sicuramente scoperto che la paura non ci uccide. Sicuramente ci spaventa, ci può far tremare, ci può far venire da tachicardia ma non ci uccide. Noi abbiamo la forza interiore per affrontare le paure. E oggi con gli esercizi voglio dare altri strumenti per affrontare le paure con più decisione. Comprendo benissimo le persone che hanno delle paure, che hanno delle fobie. Ma è anche comprensibile che affrontare la paura è spiacevole ma non è intollerabile. E' proprio superando questa sensazione di incapacità, di intollerabilità, noi possiamo superare le nostre paure. L'esercizio che voglio proposti per superare le paure è molto semplice e lo puoi eseguire in casa. Una cosa che non sai riguardo la nostra mente è che questa non distingue pienamente ciò che immaginiamo da ciò che affrontiamo nella realtà.
Se noi proviamo ad immaginare di affrontare la situazione temuta il nostro corpo reagisce come se stessimo veramente affrontandola, di conseguenza possiamo sfruttare questa capacità della nostra mente per affrontare le paure.
Come possiamo fare praticamente?
Siediti chiudi gli occhi e prova ad immaginare la situazione di cui hai paura. A questo punto cerca di immaginare come riesci ad affrontare e a superare la paura. Immagino a quali comportamenti puoi mettere in atto, immagina le eventuali situazioni positive che possono accadere. Invece di bloccare la tua mente nell'immaginare le cose negative educala a pensare alle cose positive. educala a vedere le tue risorse le tue capacità. Avendo gli occhi chiusi riuscirai a concentrarti meglio sulle immagini, riuscirai a concentrarti meglio sulle sensazioni. Mi raccomando focalizza la tua sensazione, la tua immaginazione sul successo. Focalizza la tua mente sulle tue risorse e lascia perdere se c'è una parte di te che dice che non ci riuscirai. Nella tua mente immagina, precisamente, scandisci ogni passaggio, di te che affronti le situazioni.
Facendo questo lavoro nella tua immaginazione riuscirai ad educare il tuo corpo e la tua mente ad affrontare le paure.
❌❌I MIEI LIBRI:
📕"Autostima-Ti"
sul mio sito: https://bit.ly/AutostimaTi
📕"Perdona e inizia a vivere: come guarire la tua vita con il perdono"
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Molti libri li leggo sul mio Kindle: https://amzn.to/317Axv3
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#psicologia #drcollevecchio #paura #fobia #ansia
Nel video di oggi vi spiegherò come è possibile superare le nostre paure grazie alle nostre paure!
La prima cosa da sottolineare è che tutti noi abbiamo delle paure ed è normale avere qualcosa che ci spaventi. È diverso, invece, quando la paura comincia a diventare eccessiva e a limitare la nostra quotidianità.
A quel punto è importante fare una riflessione aggiuntiva. Pensiamo, per esempio, alle persone che hanno paura eccessiva del giudizio altrui e tendono a limitare la propria quotidianità, evitando palestre e evitando associazioni, evitando di creare nuove amicizie. Altre persone, invece, hanno paura di fare incidenti con la macchina, di conseguenza, evitano di guidare. Altri ancora hanno paura della paura stessa e di conseguenza rimangono chiuse in casa ed evitano qualunque situazione critica.
In video precedenti vi ho parlato delle fobie: di che cosa sono, di come superarle.
LE FOBIE: Le Fobie: cosa sono e come superale
COME SUPERARE LE FOBIE: COME SUPERARE LE FOBIE - un esercizio...
Ma oggi parliamo di paure, ed in particolar modo voglio darvi altri spunti per superare le paure limitanti.
La ricerca scientifica ci ha detto una cosa fondamentale, che ci piaccia o meno, che per superare le paure dobbiamo affrontarle. Più evitiamo di affrontare le situazioni temute e più le nostre convinzioni di non riuscire ad affrontare la situazione critica aumentano, si irrigidiscono.
Ogni volta quindi che noi non affrontiamo una situazione temuta, un evento critico, tendiamo ad ingigantire la paura.
Nell'esercizio che ti proporrò alla fine di questo video voglio proprio aiutarti ad affrontare il mostro, passo dopo passo. Molte persone quando pensano di affrontare la situazione temuta credono di non riuscirci, credo di essere inadeguati, di non avere la forza e le capacità per superare la paura.
Ciò non è assolutamente vero!
Se voi avete provato in passato e vi siete sperimentati nell'affrontare le paure avrete sicuramente scoperto che la paura non ci uccide. Sicuramente ci spaventa, ci può far tremare, ci può far venire da tachicardia ma non ci uccide. Noi abbiamo la forza interiore per affrontare le paure. E oggi con gli esercizi voglio dare altri strumenti per affrontare le paure con più decisione. Comprendo benissimo le persone che hanno delle paure, che hanno delle fobie. Ma è anche comprensibile che affrontare la paura è spiacevole ma non è intollerabile. E' proprio superando questa sensazione di incapacità, di intollerabilità, noi possiamo superare le nostre paure. L'esercizio che voglio proposti per superare le paure è molto semplice e lo puoi eseguire in casa. Una cosa che non sai riguardo la nostra mente è che questa non distingue pienamente ciò che immaginiamo da ciò che affrontiamo nella realtà.
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Come possiamo fare praticamente?
Siediti chiudi gli occhi e prova ad immaginare la situazione di cui hai paura. A questo punto cerca di immaginare come riesci ad affrontare e a superare la paura. Immagino a quali comportamenti puoi mettere in atto, immagina le eventuali situazioni positive che possono accadere. Invece di bloccare la tua mente nell'immaginare le cose negative educala a pensare alle cose positive. educala a vedere le tue risorse le tue capacità. Avendo gli occhi chiusi riuscirai a concentrarti meglio sulle immagini, riuscirai a concentrarti meglio sulle sensazioni. Mi raccomando focalizza la tua sensazione, la tua immaginazione sul successo. Focalizza la tua mente sulle tue risorse e lascia perdere se c'è una parte di te che dice che non ci riuscirai. Nella tua mente immagina, precisamente, scandisci ogni passaggio, di te che affronti le situazioni.
Facendo questo lavoro nella tua immaginazione riuscirai ad educare il tuo corpo e la tua mente ad affrontare le paure.
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4 سال پیش
در تاریخ 1398/11/21 منتشر شده
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