9 Dinge, mit denen du im Schlaf abnimmst
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6 سال پیش
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Die meisten von uns wünschen sich eine so einfache wie effektive Methode, um ohne Anstrengung abzunehmen. Wie es sich herausstellt, kannst du Gewicht verlieren, während du schläfst, solange du dich an ein paar geheime Tricks hältst, die tatsächlich funktionieren. Falls du auch nach einer superleichten Abnehmtechnik gesucht hast – hier ist sie.
Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition hat herausgefunden, dass ausgeruhte Menschen nach dem Essen 20% mehr Kalorien verbrennen als diejenigen, die nicht ausreichend Schlaf bekommen.
Trink einen Shake mit ungefähr 30 Gramm Eiweiß, bevor du ins Bett gehst. Das reicht aus, um abzunehmen, während du dich aufs Ohr legst. Während des Tiefschlafes setzt unser Gehirn ein Wachstumshormon frei. Wenn du spät abends isst, lagert dieses Hormon das Essen in deinem System als Fett statt als Treibstoff ab. Und bitte sehr, ein paar mehr Zentimeter um die Hüfte, die du nicht wolltest.
Vor dem Zubettgehen Alkohol zu trinken sorgt dafür, dass dein Körper ihn im Schlaf verstoffwechselt. Dieser Prozess verhindert die Phase des REM-Schlafes, in der dein Körper nachts die meisten Kalorien verbrennt.
Sport bringt das Herz zum Schlagen und weckt den Körper auf, was es erschwert, nachts genügend Ruhe zu bekommen, wenn du kurz vor dem Schlafengehen trainierst. Tu es also lieber am Morgen.
Musik:
https://www.youtube.com/audiolibrary/...
Zeitmarken:
Trinke vor dem Zubettgehen einen Eiweißshake 0:39
Iss wenig zu Abend 1:14
Vermeide Alkohol 2:01
Setze dir eine feste Schlafenszeit 2:45
Vermeide Sport vor dem Schlafengehen 3:47
Schalte sämtliche Elektronik im Schlafzimmer aus 4:34
Dreh die Heizung runter 5:44
Schlaf in völliger Dunkelheit 6:14
Schlaf nackt 7:04
Zusammenfassung:
-Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau und je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du im Schlaf.
-Kleinere Portionen zu essen, erlaubt es dir genau die Menge an Nahrung aufzunehmen, die du brauchst, im Gegensatz dazu, vom Tisch aufzustehen und dich zu fühlen als würdest du platzen.
-Ein Glas Wein zum Abendessen ist okay, aber trink drei Stunden bevor du ins Bett gehst keinen Alkohol. Auf diese Weise kriegst du einen hochwertigen und kalorienverbrennenden Schlaf.
-Sich eine feste Schlafenszeit zu setzen und die richtige Menge Schlaf zu bekommen, was ungefähr 7 bis 8 Stunden bedeutet, hilft dem Körper, mehr Fett zu verbrennen.
-Mach dein Training morgens, da körperliche Betätigung den Körper aufweckt. Das hilft dir außerdem deinen Morgen kräftig zu beginnen und gibt dir mehr Energie für den ganzen Tag.
-Deine Geräte halten dich vom Schlafen und deinen Körper vom Fettverbrennen ab. Schalte sie zur Schlafenszeit ab und gönn dir etwas Ruhe.
-Bei kalten Temperaturen zu schlafen erhöht die Speicherung braunen Fettgewebes im Körper, was hilft Fett zu verbrennen, das im Bauch angelagert wurde, um uns warm zu halten.
-In völliger Dunkelheit zu schlafen unterstützt deinen Körper bei der Produktion von Melatonin, da bei der Herstellung braunen Fettgewebes hilft, das uns warmhält und Bauchfett verbrennt
-Ohne Kleidung bleibt dein Körper kühl, was wie bereits erwähnt, ebenfalls Kalorien verbrennt, während du dich ausruhst.
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Die meisten von uns wünschen sich eine so einfache wie effektive Methode, um ohne Anstrengung abzunehmen. Wie es sich herausstellt, kannst du Gewicht verlieren, während du schläfst, solange du dich an ein paar geheime Tricks hältst, die tatsächlich funktionieren. Falls du auch nach einer superleichten Abnehmtechnik gesucht hast – hier ist sie.
Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition hat herausgefunden, dass ausgeruhte Menschen nach dem Essen 20% mehr Kalorien verbrennen als diejenigen, die nicht ausreichend Schlaf bekommen.
Trink einen Shake mit ungefähr 30 Gramm Eiweiß, bevor du ins Bett gehst. Das reicht aus, um abzunehmen, während du dich aufs Ohr legst. Während des Tiefschlafes setzt unser Gehirn ein Wachstumshormon frei. Wenn du spät abends isst, lagert dieses Hormon das Essen in deinem System als Fett statt als Treibstoff ab. Und bitte sehr, ein paar mehr Zentimeter um die Hüfte, die du nicht wolltest.
Vor dem Zubettgehen Alkohol zu trinken sorgt dafür, dass dein Körper ihn im Schlaf verstoffwechselt. Dieser Prozess verhindert die Phase des REM-Schlafes, in der dein Körper nachts die meisten Kalorien verbrennt.
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Trinke vor dem Zubettgehen einen Eiweißshake 0:39
Iss wenig zu Abend 1:14
Vermeide Alkohol 2:01
Setze dir eine feste Schlafenszeit 2:45
Vermeide Sport vor dem Schlafengehen 3:47
Schalte sämtliche Elektronik im Schlafzimmer aus 4:34
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Schlaf in völliger Dunkelheit 6:14
Schlaf nackt 7:04
Zusammenfassung:
-Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau und je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du im Schlaf.
-Kleinere Portionen zu essen, erlaubt es dir genau die Menge an Nahrung aufzunehmen, die du brauchst, im Gegensatz dazu, vom Tisch aufzustehen und dich zu fühlen als würdest du platzen.
-Ein Glas Wein zum Abendessen ist okay, aber trink drei Stunden bevor du ins Bett gehst keinen Alkohol. Auf diese Weise kriegst du einen hochwertigen und kalorienverbrennenden Schlaf.
-Sich eine feste Schlafenszeit zu setzen und die richtige Menge Schlaf zu bekommen, was ungefähr 7 bis 8 Stunden bedeutet, hilft dem Körper, mehr Fett zu verbrennen.
-Mach dein Training morgens, da körperliche Betätigung den Körper aufweckt. Das hilft dir außerdem deinen Morgen kräftig zu beginnen und gibt dir mehr Energie für den ganzen Tag.
-Deine Geräte halten dich vom Schlafen und deinen Körper vom Fettverbrennen ab. Schalte sie zur Schlafenszeit ab und gönn dir etwas Ruhe.
-Bei kalten Temperaturen zu schlafen erhöht die Speicherung braunen Fettgewebes im Körper, was hilft Fett zu verbrennen, das im Bauch angelagert wurde, um uns warm zu halten.
-In völliger Dunkelheit zu schlafen unterstützt deinen Körper bei der Produktion von Melatonin, da bei der Herstellung braunen Fettgewebes hilft, das uns warmhält und Bauchfett verbrennt
-Ohne Kleidung bleibt dein Körper kühl, was wie bereits erwähnt, ebenfalls Kalorien verbrennt, während du dich ausruhst.
6 سال پیش
در تاریخ 1397/03/09 منتشر شده
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