근비대를 위한 근력훈련 10가지 핵심변인┃4. 운동 선택┃ESP ♥

근비대 훈련 프로그램 디자인에서 중요한 효과적인 운동 선택에 대해 다룹니다. 다관절 운동과 단관절 운동, 프리 웨이트와 머신 운동의 장단점을 비교하며, 초보자와 숙련자에게 적합한 운동 루틴을 제안합니다. 또한 주기적인 운동 변화 및 주기화의 중요성을 설명하여 근육 성장을 최대화하는 방법을 소개합니다.

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