احصل على أصابع طويلة ونحيفة | تمارين الأصابع للتخلص من دهون الأصابع والحصول على أصابع ناعمة ومرنة
140.6 هزار بار بازدید -
9 ماه پیش
-
كيف تجعل يديك وأصابعك أنحفيجعل
كيف تجعل يديك وأصابعك أنحف
يجعل يديك وأصابعك جميلة، وتصبح الحركة أكثر ليونة
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
هيا بنا نبدأ
التمرين 1
ارفع يدك وهزها بلطف لمدة 20 ثانية
تمرين 2
اثنِ معصمك بحيث تواجه أطراف أصابعك الأرض. أمسك راحة يدك واسحبها واستمر لمدة 20 ثانية
مد يدك للأمام، ارفع يدك، أمسك راحة يدك واسحبها للداخل. استمر لمدة 20 ثانية
افعل الشي ذاته على الجانب الآخر
التمرين 3
اضغط على يديك للأسفل، بحيث يلتقي معصماك واضغط بمرفقيك للأسفل واستمر في ذلك لمدة 20 ثانية
ضع يديك معًا وادفعهما معًا. اضغط على ذراعيك إلى أسفل. عقد لمدة 20 ثانية
التمرين 4
اشبك يديك معًا ومدهما أمامك، واستمر في ذلك لمدة 20 ثانية
التمرين 5
انشر أصابعك وشبكها معًا. اضغط مع الاستمرار لمدة 20 ثانية
التمرين 6
اصنع قبضة وافرد يديك، وانتشرت الأصابع. افعل ذلك لمدة 30 ثانية
التمرين 7
اصنع قبضة وارفع أصابعك ببطء من إصبعك الصغير إلى إبهامك. افعل ذلك لمدة 30 ثانية
التمرين 8
انشر يدك واسحب إصبعك الصغير ببطء إلى إبهامك لتكوين موجة. افعل ذلك لمدة 30 ثانية
التمرين 9
ارفع يدك، وثني أصابعك إلى الأسفل، واصنع قبضة. كرر لمدة 30 ثانية
التمرين 10
ارفع يدك وقم بعمل موجات بأصابعك. كرر لمدة 30 ثانية
التمرين 11
قف بيديك وعقد ذراعيك، ومرر أصابعك في موجة، وكرر ذلك لمدة 30 ثانية
انتهى. افعل ذلك كل يوم. كلما زاد عدد المجموعات التي تقوم بها، كلما رأيت النتائج بشكل أسرع
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
يجعل يديك وأصابعك جميلة، وتصبح الحركة أكثر ليونة
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
هيا بنا نبدأ
التمرين 1
ارفع يدك وهزها بلطف لمدة 20 ثانية
تمرين 2
اثنِ معصمك بحيث تواجه أطراف أصابعك الأرض. أمسك راحة يدك واسحبها واستمر لمدة 20 ثانية
مد يدك للأمام، ارفع يدك، أمسك راحة يدك واسحبها للداخل. استمر لمدة 20 ثانية
افعل الشي ذاته على الجانب الآخر
التمرين 3
اضغط على يديك للأسفل، بحيث يلتقي معصماك واضغط بمرفقيك للأسفل واستمر في ذلك لمدة 20 ثانية
ضع يديك معًا وادفعهما معًا. اضغط على ذراعيك إلى أسفل. عقد لمدة 20 ثانية
التمرين 4
اشبك يديك معًا ومدهما أمامك، واستمر في ذلك لمدة 20 ثانية
التمرين 5
انشر أصابعك وشبكها معًا. اضغط مع الاستمرار لمدة 20 ثانية
التمرين 6
اصنع قبضة وافرد يديك، وانتشرت الأصابع. افعل ذلك لمدة 30 ثانية
التمرين 7
اصنع قبضة وارفع أصابعك ببطء من إصبعك الصغير إلى إبهامك. افعل ذلك لمدة 30 ثانية
التمرين 8
انشر يدك واسحب إصبعك الصغير ببطء إلى إبهامك لتكوين موجة. افعل ذلك لمدة 30 ثانية
التمرين 9
ارفع يدك، وثني أصابعك إلى الأسفل، واصنع قبضة. كرر لمدة 30 ثانية
التمرين 10
ارفع يدك وقم بعمل موجات بأصابعك. كرر لمدة 30 ثانية
التمرين 11
قف بيديك وعقد ذراعيك، ومرر أصابعك في موجة، وكرر ذلك لمدة 30 ثانية
انتهى. افعل ذلك كل يوم. كلما زاد عدد المجموعات التي تقوم بها، كلما رأيت النتائج بشكل أسرع
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
9 ماه پیش
در تاریخ 1402/07/11 منتشر شده
است.
140,660
بـار بازدید شده