تمارين كسول لفقدان الدهون الخارجية وتقليل الدهون في أكياس السرج | نحيف الفخذين الخارجيين في المنزل

DN.Beauty Arabic
DN.Beauty Arabic
347.4 هزار بار بازدید - 2 سال پیش - كيفية تصغير الفخذين من الخارج
كيفية تصغير الفخذين من الخارج ، والتخلص من السيلوليت ، وجعل الساقين نحيفة بشكل جميل

تمرين الساقين النحيفات السهلة للفتيات الكسولات

هيا بنا نبدأ

التمرين 1 - الاحماء

استلقِ وضع باطن قدميك معًا. افرد ركبتيك واطوِهما بالتبادل لمدة 30 ثانية

تمرين 2

استلقِ وارفع ساقيك بزاوية قائمة. افرد ركبتيك واطوِ للداخل ، بالتناوب لمدة 30 ثانية

التمرين 3

استلقِ وارفع ساقيك وافرد رجليك على الجانبين. استمر لمدة 30 ثانية

التمرين 4

استلقِ وارفع ساقيك ، وافرد رجليك على الجانبين واطوِها للداخل. كرر بالتناوب 30 ثانية

التمرين 5

استلقِ وارفع ساقك على جانب واحد ، وانتشر على الجانبين ، واسحب للخلف. افعل 30 ثانية

افعل الجانب الآخر أيضًا

تمرين 6

استلق مع باطن قدميك معًا ، وافرد ركبتيك وادفع لأعلى ولأسفل. افعل 30 ثانية

تمرين 7

استلقِ على جانبك وارفع ساقيك للخلف وللأمام بالتناوب لمدة 30 ثانية

افعل الجانب الآخر أيضًا

التمرين 8 - الإطالة

اجلس مع ركبتيك متقاطعتين واستمر لمدة 30 ثانية

افعل الشي ذاته على الجانب الآخر

انتهى ، قومي بعمل 2-3 مجموعات في اليوم

الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
2 سال پیش در تاریخ 1401/05/16 منتشر شده است.
347,472 بـار بازدید شده
... بیشتر