저녁에 누워서 이렇게 했더니 효과 너무 좋습니다! 이 동작 한 달만 따라해보세요

저녁에 집에서 누워서 근력 운동을 할 수 있으므로 헬스장에 방문할 필요 없이 편리하게 운동할 수 있습니다. 이를 통해 시간과 비용을 절약하고 바쁜 일정에 맞춰 운동할 수 있는데요. 특히 관절이나 허리 통증이 있는 경우 누워서 근력 운동을 하는 것이 종종 서서 하는 운동보다 더 편안합니다. 편안한 표면에 누워 있으면 관절에 미치는 영향을 줄이고 부상 위험을 최소화할 수 있습니다. 또한, 전반적인 칼로리 소모량이 증가하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 근력 운동은 근육량을 증가시켜 안정 시 대사율을 높이고 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 마지막으로 누워서 근력 운동을 하면 골다공증 및 기타 뼈 관련 건강 상태의 위험을 줄일 수 있는데요. 누워서 하는 운동 5가지를 소개합니다.