نقصان کالری چیست ؟ 6 قدم اساسی با نقصان کالری برای لاغری آسان
387 بار بازدید -
17 ساعت پیش
-
توی ویدئو امروز میخوام خیلی
توی ویدئو امروز میخوام خیلی ساده و اسون بهت نقصان کالری رو بگم و بگم چجور میتونی کالری روزانه ات رو مدیریت کنی تا کمتر و اصولی تر بخوری پس حتما توی این ویدئو با من همراه باش
کالری واحدهایی از انرژی هستند که شما به واسطه مصرف غذا و نوشیدنی بدست می اورید و زمانی که نسبت به کالری بدنتون کالری کمتری دریافت کنید کسری یا نقصان کالری رو ایجاد میکنید
برای اکثر افراد کم کردن 500 کالری برای کاهش وزن کافی است و گرسنگی و ضعف به شما دست نمیده
با مصرف کالری کمتر یا افزایش سطح فعالیت بدنی یا هر دو مورد میتونید به این نقصان کالری برسید اما اگه به جای ورزش کردن بیاید غذای کمتری مصرف کنید شاید یه روش اسونتر باشه اما این رو هم در نظر داشته باشید باید کالری پابه اتون رو خیلی کم کنید و این منجر به عضله سوزی میشه
ورزش نه تنها به لاغری و تناسب اندام کمک میکنه با عضله سازی میتونه متابولیسم بدنتون رو هم بالا ببره
پس توصیه میکنم حداقل 3 بار تو هفته ورزش مناسب خودتون رو داشته باشید
کالری که وارد بدنت میکنی خلی مهمه برای لاغری , عضله ساختن و تناسب اندامت پس توی کالری دریافتی روزانت حتما وسواس داشته باش که مواد مغذی و مورد نیازی که برای بدنت لازم و ضررویه رو مصرف کنی
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
لطفا اگه از ویدئو من خوشتون اومده و دوستش دارید ممنون میشم من رو لایک کنید و برای دوستاتون هم بفرستید تا اون ها هم بتونن از بهترین نکات تغذیه و رژیم و سلامتی استفاده کنن
برای دیدن محتواهای بیشتر و آموزش اصلاح سبک زندگی و تغذیه میتونید روی لینک زیر کلیک کنید
/ @fitstyle.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🔴🔴این هم ویدئوهای مرتبط با نکاتی عالی که مطمئنم میتونن بهتون کمک کنن
↙️✅️مثلث سلامتی : مهمترین مثلث سلامتی که هر کس باید بخورد و بداند
• مثلث سلامتی : مهمترین مثلث سلامتی که ...
↙️✅️کبد چرب را 3 سوته درمان کنید : کارهای که برای درمان کبد چرب باید انجام داد
• کبد چرب را 3 سوته درمان کنید : کارهای...
↙️✅️لاغری سریع در 3 روز : راز لاغری سریع در کمترین زمان ممکن
• لاغری سریع در 3 روز : راز لاغری سریع ...
↙️✅️یبوست شدید دارم چیکار کنم : درمان یبوست توی 5 دقیقه
• یبوست شدید دارم چیکار کنم : درمان یبو...
↙️✅️افسردگی چیست و راه درمان: چگونه افسردگی را درمان کنیم بدون دارو
• افسردگی چیست و راه درمان: چگونه افسرد...
↙️✅️روغن زیتون : 5 تا ترفند معجره آسا با روغن زیتون برای لاغری سریع
• روغن زیتون : 5 تا ترفند معجره آسا با ...
↙️✅️کالری شماری : رازهای درباره کالری شماری که هیچ جا گفته نشده
• کالری شماری : رازهای درباره کالری شما...
↙️✅️لاغری سریع :لاغری در کمترین زمان ممکن
• لاغری سریع :لاغری در کمترین زمان ممکن
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
fit style
فیت استایل
آموزش حرکات ورزشی
تغذیه و ویدئوهای ورزشی
ورزش
کاهش وزن سریع
تغذیه ورزشی
عضله سازی
بدنسازی
تناسب اندام
برنامه غذایی
لاغری
رژیم غذایی
سلامتی
آموزش بدنسازی
چربی سوزی
رژیم لاغری
تغذیه بدنسازی
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
#fit_style
#نقصان_کالری
#لاغری_آسان
#تناسب_اندام
#تغذیه_سالم
17 ساعت پیش
در تاریخ 1403/07/08 منتشر شده
است.
387
بـار بازدید شده