الجانب المظلم للزنك: نصيحة قد لا تعرفها لنمو الشعر 🌟

نسمع كثيرًا عن المكملات الغذائية "العجيبة" التي يمكن أن تساعد في الحصول على شعر طويل وكثيف. واحدة من هذه المعادن التي تحظى بالاهتمام هو الزنك. ولكن قبل أن تبدأ في تكديس مكملات الزنك في مخزونك، دعونا نتعرف على الجانب المظلم منها. 😮‍💨

💡 الأساسيات: ما هو الزنك؟
الزنك هو معدن ضروري يلعب دورًا أساسيًا في أكثر من 300 رد فعل إنزيمي في جسمك. وفيما يتعلق بالشعر، يساعد هذا المعدن القوي في نمو بصيلات الشعر. إذاً نعم، قد يكون نقص الزنك هو السبب وراء فقدان الشعر. 😢 كما أنه ضروري لإنتاج الكولاجين والكيراتين، التي تمنح شعرك بنيته وقوته.

🎭 الجانب المظلم: الكثير من الزنك
المفاجأة؟ يمكن أن يسبب الزنك إذا تم تناوله بكميات زائدة نقصًا في النحاس! وماذا عن النحاس؟ هو المساعد الذي يعمل خلف الكواليس لشعرك، حيث يساعد في نمو الشعر، ولونه، وبنيته. 🎨🛠️

📊 الأرقام: كمية الزنك
بالنسبة لمعظم البالغين، 40 ملغم من الزنك يوميًا هو الحد الأقصى الذي يمكن تناوله دون الشعور بأعراض جانبية. ولا نتحدث هنا عن شعر "رائع"، بل نتحدث عن الغثيان، والقيء، وتقلصات البطن، وحتى الصداع. 🤕

⚖️ التوازن: نسبة الزنك إلى النحاس
إذا كنت تزيد من تناول الزنك، لا تنسى النحاس. النسبة الموصى بها حوالي 10:1 من الزنك إلى النحاس. الحفاظ على هذا التوازن هو المفتاح للاستفادة منهما دون أي مشاكل.

🍲 الامتصاص: ليس كل أنواع الزنك متساوية
رغم تناولك للأطعمة الغنية بالزنك، فإن هذا لا يعني أنك تمتص كل الزنك. عادةً، يمتص جسمك فقط من 20-40% من الزنك الغذائي. هناك العديد من العوامل، مثل وجود الفيتات في الأطعمة النباتية، التي يمكن أن تعوق الامتصاص.

💡 نصائح هامة
1️⃣ تجنب الأطعمة والعوامل التي تقلل من امتصاص الزنك.
2️⃣ دائمًا قم بتوازن بين الزنك والنحاس.
3️⃣ استشر مزود الرعاية الصحية قبل البدء في تناول المكملات.

لذلك، في المرة القادمة التي تفكر فيها في تناول الزنك من أجل الحصول على شعر رائع، تذكر أنه ليس فقط عن زيادة الكمية، بل عن التوازن. ⚖️

#زنك #نموالشعر #عناية_بالشعر #نصائح_الجمال #تغذية #التوازن_هو_المفتاح 🌟🌿💇‍♀️

ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط  من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و  Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص  أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

• #education
• #كيتو_دايت
• #حمية_الكيتو
• #نظام_الكيتو
• #الصيام_المتقطع