Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп

Из-за каких мышц деформируются стопы, почему растет косточка на большом пальце ноги или мизинце, почему появляются пяточные шпоры, плоскостопие и другие проблемы со стопами?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня поговорим про деформацию стоп: косточку на ноге, шпоры, плоскостопие и сделаем простой комплекс упражнений для стоп.

Косточка на большом пальце ноги, на мизинце, шпоры на пятках — это очень частая проблема. Скорее всего, вы видели такую деформацию у родственников, знакомых, а возможно, она есть и у вас. Деформированная стопа болит и ограничивает наше движение. Например, при долгой ходьбе косточки на ногах болят, вы не можете бегать или вставать на полупальцы. Плюс ко всему вам сложно подбирать обувь и она быстро портится.

Все эти проблемы со стопами могут повлиять и на все тело: могут появляться боли в коленях, тазобедренном суставе, пояснице и не только. Как с этим бороться и как избежать, я расскажу и покажу в этом видео.

Сначала мы разберемся, почему вырастает косточка на ноге (вальгусная деформация стоп), а затем сделаем простой комплекс упражнений, который поможет это исправить.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 У 80% людей НЕ работают эти мышцы
0:20 Деформация стоп (вальгус)
1:57 Как работает стопа?
3:35 Когда возникает проблема?
4:53 Как ее решать?
6:50 Массаж стоп
9:04 Меняем ногу
10:37 Подъем пальцев ног
12:23 Подъем больших пальцев ног
12:54 Большие пальцы прижаты к полу
13:38 Колени вперед, таз назад
16:14 Упражнение «лыжник»
19:07 Рекомендации
20:09 Заключение

✅  Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...

А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть кок...
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ...
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь...

✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: Instagram: marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание: @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Мышцы тазового дна | Почему они так В...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас ва...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...
Фитнес мифы ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...
Разбор Упражнений ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...
Про пресс Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...
Про осанку Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...
Про поясницу ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна Мышцы тазового дна | Почему они так В...

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова  я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#косточка #вальгус #тренировка #упражнения #здоровье #стопы #шпоры #плоскостопие

• #education
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #