儿童补钙食谱，别让孩子挑食影响长个 #健康 #chinesemedicine #养生 #food #中医 #育儿

359 بار بازدید - 4 هفته پیش - 我和我老公都是南方人所以一直会担心孩子海拔会影响孩子，怕孩子产生自卑的心理因此我就一直在研究如何给孩子补钙儿童如何补钙?晒太阳:可以让孩子在早晨或傍晚适度晒太阳，帮助身体合成维生素D:食物补钙:适当多吃富含钙的食物，如:牛奶、酸奶、深绿色蔬菜等;饮食均衡:不能挑食，主食、肉类、豆类、新鲜蔬菜和水果，都要吃;适量运动:多做世界公认的长高运动如:拉伸运动、摸高跳、跳绳、开合跳;保证睡眠:1-2岁每天睡够14小时，3-5岁每天睡够13小时，6-13岁睡够11小时;避免钙流失:减少高盐、高糖、高咖啡因的食物摄入，这些物质会增加钙的排出补剂:如果饮食里钙含量不足，可以增加钙补充剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。