營養師 全聯 買什麼 ？｜全聯減脂必買 各大品項全講解!!!｜3款推薦、地雷醬料大公開｜營養師這樣買 feat. @christable0202

⬇️【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔 ⬇️
https://event.webinarjam.com/channel/...

大家敲碗已久的 全聯減脂食材 來啦!!!
相信全聯對於很多人來說，是日常採購的地方
今天就要告訴大家 減脂期間 全聯 買什麼 ？
依據不同品項區域來去挑選 減脂期間適合的品項！

有乾糧區、水果區、醬料區、蛋區、冷凍區、
乳製品區、豆製品區、加工食品區、魚類、熟食區、冷藏菜品類
（影片最後還有統整圖喔！）
並且以大家都一直很想知道的「3款推薦與地雷醬料!!!」
我們特地在全聯幫大家看了營養標示來挑選
選擇出適合減脂的「3款推薦醬料」、「3款地雷醬料」
甚至有一款是大家家裡必備的啊!!!一定要看影片

另外今天的影片是與 克里斯餐桌 合作
我們在克里斯餐桌頻道中有一起製作出一款
【減脂版家常菜-糖醋魚柳】
看看我們用了哪些材料與方式
將原本高熱量家常菜改成減脂版呢？
看完 全聯 買什麼 ，就馬上去看看怎麼用食材做出減脂板糖醋魚柳吧！
＊克里斯餐桌的影片：【 糖醋魚柳 / 糖醋排骨 】 減脂VS邪惡 ｜ 讓減脂餐變美味 ｜ 氣炸...

＊影片中推薦品項是營養師本身減脂期間必買或是常常購買的品項，
並非只有這些可以買喔！不管什麼東西都要控制份量，過量都不好喔！
----------------------------------------------------
▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾

【營養師Ricky日常在吃的 IG】
▸ Instagram: chang_ricky_life
【專業知識都在這－FB粉專】
▸ Facebook: RickyChangJiaxiang
【搞笑好玩又營養的在這－TikTok抖音】
▸ TikTok: rickynutrition
【內容大補帖_ 全新官網】
▸ https://ricky.tw/
【有問題都來這_ Line＠】
▸ @cd8013 (記得加上＠與我一對一詢問問題)
【跟著大家一起來討論_ FB社團】
▸ Facebook: 998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽葛瑞絲 Email: [email protected]
----------------------------------------------------
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:44 【營養師 全聯 買什麼 ？】
01:29 【營養師 全聯 買什麼 ？】- 採買摟～
03:45 【營養師 全聯 買什麼 ？】-採買順序
04:51 【營養師 全聯 買什麼 ？】-乾糧區
05:55【營養師 全聯 買什麼 ？】-水果區
07:01 【營養師 全聯 買什麼 ？】-推薦醬料
08:36 【營養師 全聯 買什麼 ？】-地雷醬料
09:36【營養師 全聯 買什麼 ？】-蛋區
10:31 【營養師 全聯 買什麼 ？】-冷凍區
11:48 【營養師 全聯 買什麼 ？】-乳製品區
13:33 【營養師 全聯 買什麼 ？】-豆製品區
14:48【營養師 全聯 買什麼 ？】-加工食品區
15:21 【營養師 全聯 買什麼 ？】-魚類
16:07 【營養師 全聯 買什麼 ？】-熟食區
17:04【營養師 全聯 買什麼 ？】-加工食品區
15:21 【營養師 全聯 買什麼 ？】-肉類
18:09【營養師 全聯 買什麼 ？】-冷藏菜品區
18:56 【營養師 全聯 買什麼 ？】-統整
19:11 我想問問你們
19:32 問題QA

營養師全聯買什麼 ？｜全聯減脂必買 各大品項全講解!!!｜3款推薦、地雷醬料大公開｜營養師這樣買
#全聯 #營養師 #減脂 #減肥 #經驗分享 #技巧 #營養師Ricky
----------------------------------------------------
真正能夠減肥成功，並且不再復胖！
絕對不能只靠意志力撐下去，
而是學會將減脂「結合你的生活」，
減肥、飲食、運動、生活習慣等等相互平衡後，
自然而然執行減肥計畫，而不是強迫、壓抑自己！
現在我有一堂最新的《3C減肥法》免費課程
告訴你如何更好的平衡生活與減脂目標
趕快來報名講座，限時限額、免費報名喔！
現在報名有機會獲得免費一對一營養諮詢
趕快點連結免費報名吧～

▾【免費觀看】全新課程－3C減肥法▾
https://course.ricky.tw/youtube
把穿不下的衣服，一件件穿回來！終身不復胖！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖▸ https://ricky.tw/

■TDEE、BMR計算機
輸入資料，馬上算出自己的數據！
▸ https://ricky.tw/bmr_tdee/

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）
▸ https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略▸ http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】▸ http://tidd.ly/2f806ea5

----------------------------------------------------
▾相關影片▾
好市多 營養師不推薦 可是超好吃 熟食 (含熱量)｜牛肉捲將近900大卡?! 算好熱量也能放心吃 ｜營養師帶你買▸ 好市多 營養師不推薦 可是超好吃 熟食 (含熱量)｜牛肉捲將近900大卡?...

好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也能開心吃 ｜營養師帶你買▸ 好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也...

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買▸ 減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻...

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買▸ 減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最...
----------------------------------------------------
▾熱門影片▾
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法▸ 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法...

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房▸ 15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒...

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1▸ 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶▸ 營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱▸ 營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
----------------------------------------------------
▾頻道分類影片▾

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
▸ 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
你不得不知道的10個減脂小問題
▸ 你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜F...
減肥遇到的小問題
▸ 減肥遇到的小問題
減肥到底要不要算卡路里
▸ 【減肥人蔘】減肥到底要不要算卡路里
營養師8週減脂心得大全
▸ 營養師8週減脂心得大全｜生酮飲食｜間歇性斷食｜觀念大補帖
吃飯順序很重要
▸ 吃飯的順序你吃對了嗎？吃對順序可以讓你又瘦又健康｜營養師這樣說

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
▸ 蛋白質不在只有吃肉而已，你應該要吃豆、魚、蛋、肉｜營養師這樣說
快速計算蛋白質
▸ 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
油脂大不同
▸ 好油很重要，但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用的油脂都不一樣嗎？｜營養師這樣說
碳水化合物
▸ 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」到底是什麼？｜營養師Ricky
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
▸ https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
▸ 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要｜營養師這樣說

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
▸ 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說
減醣飲食小介紹
▸ 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜《減醣快瘦氣炸鍋料理》

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
▸ https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
▸ https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
▸ 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說
超商飲食一日搭配
▸ 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃
全家七日減脂計畫-減醣飲食
▸ 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法...
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
▸ 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了1.7公斤 體脂降1%｜附減醣...
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
▸ https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
▸ https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
▸ 10道減醣料理 自己做美味又健康的滿漢全席 feat.UrMart｜營養師小廚房
蛋料理
▸ 棕色雞蛋比白色雞蛋有營養嗎？！超簡單營養、美味蛋料理 在家除了荷包蛋還有這...

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
▸ https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
▸ 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪｜營養師Ricky
運動前怎麼吃
▸ 運動前怎麼吃？｜為什麼吃高碳水化合物體重會回升｜邁向百分之十的人生-EP01
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
▸ 運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜...

• #people_blogs
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #2021
• #kiki
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #ricky
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #n
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #