營養師 全聯 買什麼 ?|全聯減脂必買 各大品項全講解!!!|3款推薦、地雷醬料大公開|營養師這樣買 feat. @christable0202
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*影片中推薦品項是營養師本身減脂期間必買或是常常購買的品項,
並非只有這些可以買喔!不管什麼東西都要控制份量,過量都不好喔!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:44 【營養師 全聯 買什麼 ?】
01:29 【營養師 全聯 買什麼 ?】- 採買摟~
03:45 【營養師 全聯 買什麼 ?】-採買順序
04:51 【營養師 全聯 買什麼 ?】-乾糧區
05:55【營養師 全聯 買什麼 ?】-水果區
07:01 【營養師 全聯 買什麼 ?】-推薦醬料
08:36 【營養師 全聯 買什麼 ?】-地雷醬料
09:36【營養師 全聯 買什麼 ?】-蛋區
10:31 【營養師 全聯 買什麼 ?】-冷凍區
11:48 【營養師 全聯 買什麼 ?】-乳製品區
13:33 【營養師 全聯 買什麼 ?】-豆製品區
14:48【營養師 全聯 買什麼 ?】-加工食品區
15:21 【營養師 全聯 買什麼 ?】-魚類
16:07 【營養師 全聯 買什麼 ?】-熟食區
17:04【營養師 全聯 買什麼 ?】-加工食品區
15:21 【營養師 全聯 買什麼 ?】-肉類
18:09【營養師 全聯 買什麼 ?】-冷藏菜品區
18:56 【營養師 全聯 買什麼 ?】-統整
19:11 我想問問你們
19:32 問題QA
營養師全聯買什麼 ?|全聯減脂必買 各大品項全講解!!!|3款推薦、地雷醬料大公開|營養師這樣買
#全聯 #營養師 #減脂 #減肥 #經驗分享 #技巧 #營養師Ricky
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▾頻道分類影片▾
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
▸ 營養師8週減脂心得大全|生酮飲食|間歇性斷食|觀念大補帖
吃飯順序很重要
▸ 吃飯的順序你吃對了嗎?吃對順序可以讓你又瘦又健康|營養師這樣說
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
▸ 蛋白質不在只有吃肉而已,你應該要吃豆、魚、蛋、肉|營養師這樣說
快速計算蛋白質
▸ 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
油脂大不同
▸ 好油很重要,但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用的油脂都不一樣嗎?|營養師這樣說
碳水化合物
▸ 營養師為什麼會說你吃的不健康?|「糖」「醣」到底是什麼?|營養師Ricky
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
▸ https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
▸ 營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要|營養師這樣說
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
▸ 減醣飲食是什麼?無加糖優格營養標示還有糖?|營養師這樣說
減醣飲食小介紹
▸ 營養師帶你執行減醣飲食|看完直接可以跟著做|《減醣快瘦氣炸鍋料理》
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
▸ https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
▸ https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
▸ 外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單|營養師這樣說
超商飲食一日搭配
▸ 超商飲食一日搭配|營養師這樣吃
全家七日減脂計畫-減醣飲食
▸ 全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法...
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
▸ 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了1.7公斤 體脂降1%|附減醣...
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
▸ https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
▸ https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
▸ 10道減醣料理 自己做美味又健康的滿漢全席 feat.UrMart|營養師小廚房
蛋料理
▸ 棕色雞蛋比白色雞蛋有營養嗎?!超簡單營養、美味蛋料理 在家除了荷包蛋還有這...
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
▸ https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
▸ 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪|營養師Ricky
運動前怎麼吃
▸ 運動前怎麼吃?|為什麼吃高碳水化合物體重會回升|邁向百分之十的人生-EP01
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
▸ 運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜...
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3 سال پیش
در تاریخ 1400/09/17 منتشر شده
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