Corsa e forza: come migliorare le prestazioni del podista amatore?

La corsa è uno sport che richiede resistenza, forza e tecnica. Se sei un podista amatore e vuoi migliorare le tue prestazioni, questo video è per te! In questo video, imparerai come migliorare la tua tecnica di corsa e la tua postura per aumentare l'efficienza del tuo movimento. Inoltre, scoprirai come allenare la tua forza muscolare per ottenere una maggiore potenza e resistenza durante la corsa.

Per migliorare la tua forza muscolare, ci sono parecchi modi, descritti da Elisa nel suo video. Ricorda che l'allenamento della forza muscolare è essenziale per ottenere una maggiore potenza e resistenza durante la corsa. Inoltre, puoi lavorare sulla forza massima per migliorare l’efficienza di corsa.

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00:00 Intro
01:23 cos'è la forza?
01:37 resistenza
02:09 forza e corsa
02:31 economia di corsa
02:43 infortuni
03:00 programma
03:42 parte superiore
04:26 allenamenti
05:26 tempo
06:25 Full body
07:22 in pratica
07:50 conclusione

⏱️RECENSIONE SCRITTA⏱️

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