在家健身：啞鈴全身訓練流程＃1

啞鈴全身訓練流程#1
01:16 Hang Clean 懸臂式上膊
02:16 Hang Snatch 懸臂是抓舉
03:25 Single Leg Stiff Leg Deadlift 單腳硬舉
04:18 Goblet Squat 托壺深蹲
05:28 Overhead Squat 手舉過頭深蹲
06:17 Back Lunge 向後跨步
07:01 One Arm Press 單手肩舉
08:21 Bent Over Row 前傾划船
09:02 Core circuit 核心循環

音樂來源：
FMA
1. deeB - Blown out
2. The Honorable Sleaze - Down

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