Gesund abnehmen OHNE hungern!
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5 ساعت پیش
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Heute zeig ich Euch, wie
Heute zeig ich Euch, wie ihr gesund und ohne zu hungern abnehmen könnt. Mit einem vollwertigen und ausgewogenen Mittagessen, das lange satt macht. KOSTENLOS abonnieren: bit.ly/2Nr29nL
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Meine KÜCHENHELFER:
Schnellkochtopf - amzn.to/3c763za *
Rösler Mittelreibe - amzn.to/331Fes4 *
Rösler Feinreibe - amzn.to/30WG6LV *
Eisenpfanne - amzn.to/3h1Z6Ph *
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Messer - amzn.to/3epffg5 und amzn.to/2OnFAAH *
Pasta-Topf - amzn.to/32ksRqz *
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#cleaneating #gesunderezepte #gesundabnehmen
Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com
1 Block Räuchertofu
1 EL Sojasoße
1 TL dunklen schweren Balsamico
1 EL Stärke
Ofen-Süßkartoffel:
2 Süßkartoffeln
ein Spritzer Olivenöl
Balsamico-Zwiebeln:
2-4 Zwiebeln
Olivenöl
1 EL dunklen schweren Balsamico
1 TL Dattelcreme
Gemüse-Spieße:
2 handvoll kleine Tomaten
1 Aubergine
1 Zucchini
2 handvoll Champiognons
2 Paprika
1 TL Schwarzkümmel
1 Tl Koriandersamen
1 TL Garam Masala
1 TL Kurkuma
1 TL Chipotle oder anderes Rauchpaprika
Samen von 1-2 Kardamomkapseln
½ TL Rauchsalz
Daumengroßes Stück Ingwer
3 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
2 EL Tamarinde
1 EL Stärke
2 EL Joghurt oder Alternative
1-2 EL Aquafaba
1 EL Shiro Miso
Bohnen-Grünkern-Patties:
½ TL Rauchpaprika
½ TL Koriandersamen
½ TL Salz
½ TL Bockshornklee
A Fitzerl Muskatnuss
400 g gekochte Bohnen
200-250 g gekochter Grünkern oder Dinkel
Süßkartoffeln aus dem Ofen
1 EL Vollkornsemmelbrösel
Balsamico Zwiebeln
1 Knoblauchzehen
2 gehäufte EL Dinkelvollkornmehl
5 ساعت پیش
در تاریخ 1403/07/17 منتشر شده
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