Mein Darm die Mikroben und Ich: Abnehmen durch Darmsanierung | SWR Wissen
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10 ماه پیش
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Das menschliche Mikrobiom und seine
Das menschliche Mikrobiom und seine Bedeutung für unsere Gesundheit sind eines der spannendsten aktuellen Wissenschaftsthemen: Immer deutlicher wird, dass die rund 30 Billionen Mikroben im menschlichen Darm viel einflussreicher sind als bislang angenommen. Vordergründig versorgen die Mikroben unseren Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen, indem sie im Darm unsere Nahrung aufbrechen und verwerten. Je besser und vielseitiger das Mikrobiom eines Menschen aufgestellt ist – also je mehr unterschiedliche Mikroben Arten vorhanden sind – desto besser geht es dem Menschen. Andersherum: Je einseitiger und damit auch schlechter ein Mikrobiom ist, desto eher bekommt dieser Mensch schwerwiegende Krankheiten wie Fettsucht, Multiple Sklerose, Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, um nur die wichtigsten zu nennen. Die Mikroben im Darm sind in der Lage durch ausgeklügelte Transportsysteme mit dem Gehirn zu kommunizieren. Auf diese Weise beeinflussen sie sogar Verhalten und Gefühle des Menschen, zumal sie mit für die Herstellung von Hormonen wie Dopamin, Melatonin oder Adrenalin verantwortlich sind.
Unser Mikrobiom leidet unter einseitiger und schlechter Ernährung. Vor allem, die in verarbeiteten Lebensmitteln häufig enthaltene Emulgatoren können im Darm zu Entzündungsprozessen führen. Eine pflanzenbasierte, ballaststoffreiche Ernährung ist nicht nur gut für unsere Mikroben, sondern auch gut fürs Gewicht. Wer seine Mikroben besonders verwöhnen möchte, sollte zusätzlich fermentierte Lebensmittel wie frisches Sauerkraut oder Kefir essen.
Autor: Dagmar Stoeckle
Redaktion: Bettina Wiegand
📂 Kapitelmarken 📂
00:00 Probandin Dagmar Stoeckle mit Stuhlprobe
01:39 Mikrobiom Analyse an der Uni Tübingen
06:32 Atemtest und Analyse des Dünndarmmikrobioms
10:00 Ballaststoffarme Diät
11:04 Emulgatoren in der Nahrung
18:21 Sind Emulgatoren in meinen Lebensmittel?
18.57 Das gute Mikrobiom der Naturvölker
21:42 Ergebnis des Atemtest
23:47 Mikrobiom freundliches Einkaufen im Biomarkt
26:22 Fazit für Probandin Dagmar Stoeckle
🔎📄 Unsere Quellen 📄🔍
📋 Studie zur Verschlechterung des Dickdarm-Mikrobioms in Mausversuchen und den Folge-Erkrankungen sowie der Zunahme von oxidativem Stress: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30714...
📋 Studie zum Fakt, dass das Mikrobiom mit zunehmendem Alter immer schlechter wird: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30714...
📋 Studie zu Kaiserschnittbabys und dem Aufholen/Verbessern des Mikrobioms durch Kontakt zu beiden Eltern: www.cell.com/cell-host-microbe/fulltext/S1931-3128(23)00043-4
📋 Artikel zum guten Mikrobiom von Naturvölkern sowie die dazu gehörende Studie aus Science:
https://www.sciencedirect.com/science...
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Mitreißende Geschichten und spannende Wissenschaft – hier findet ihr die Themen, die aktuell diskutiert werden. Direkt aus dem Leben. Wir liefern Hintergründe und ordnen ein - gut recherchiert und frei von Ideologie. Damit ihr euch selbst eine Meinung bilden könnt.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch und auf eine sachliche Diskussion. Das funktioniert am besten durch einen respektvollen Umgang miteinander.
💻 Die ganze Dokumentation in der Mediathek: https://1.ard.de/Mikrobiom?yt=d
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🧪 Mehr Wissen in der Mediathek: https://ardmediathek.de/wissen
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#SWRWissen #mikrobiom #abnehmen #Darmprobleme
Unser Mikrobiom leidet unter einseitiger und schlechter Ernährung. Vor allem, die in verarbeiteten Lebensmitteln häufig enthaltene Emulgatoren können im Darm zu Entzündungsprozessen führen. Eine pflanzenbasierte, ballaststoffreiche Ernährung ist nicht nur gut für unsere Mikroben, sondern auch gut fürs Gewicht. Wer seine Mikroben besonders verwöhnen möchte, sollte zusätzlich fermentierte Lebensmittel wie frisches Sauerkraut oder Kefir essen.
Autor: Dagmar Stoeckle
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01:39 Mikrobiom Analyse an der Uni Tübingen
06:32 Atemtest und Analyse des Dünndarmmikrobioms
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11:04 Emulgatoren in der Nahrung
18:21 Sind Emulgatoren in meinen Lebensmittel?
18.57 Das gute Mikrobiom der Naturvölker
21:42 Ergebnis des Atemtest
23:47 Mikrobiom freundliches Einkaufen im Biomarkt
26:22 Fazit für Probandin Dagmar Stoeckle
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📋 Studie zur Verschlechterung des Dickdarm-Mikrobioms in Mausversuchen und den Folge-Erkrankungen sowie der Zunahme von oxidativem Stress: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30714...
📋 Studie zum Fakt, dass das Mikrobiom mit zunehmendem Alter immer schlechter wird: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30714...
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10 ماه پیش
در تاریخ 1402/06/21 منتشر شده
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