در طول روز چه غذاهایی میخورم؟ | نکات کاهش وزن ، سلامت روانی و جسمانی

دوستای قشنگم بخشی از ویدیو کیفیت صدا پایین هست بنابراین حتما صداروزیاد کنید و یا زیرنویس رو فعال کنید 😊
سلام دوستای قشنگ و خوبم حال و احوالتون چطوره؟😍🥰
خب راستش ایده این این ویدیو از اون جایی شروع شد که خیلی هاتون ویدیوهای کاهش وزن و اینکه چطور در مجموع سی کیلو کم کردم یا چطور پیاده روی میکنم یا فستینگ (روزه متناوب) رو اجرا میکنم رو دیده بودین و ازم خواسته بودین یه ویدیو درباره ی اینکه در طول روز مصرف میکنم رو براتون بگیرم.
😇تو این ویدیو من رژیم غذایی خاصی رو بهتون معرفی نکردم فقط میخوام نشون بدم که بدون سخت گذروندن هم میشه به شکل مستمرو بدون سختی هم میشه کاهش وزن داشت و لاغر شد.
پس اگر سوالی داری خوشحال میشم که حتما ازم توی قسمت کامنت بپرسی
✅ویدیو هایی که راجع به اشون حرف زدم:

سلامتی, رژیم غذایی, ورزش

…………………………………
⏰ زمان بندی ویدیو:☕️
شروع ویدیو 0:04
چرا این ویدیو رو ضبط کردم؟ 00:46
چه رژیم غذایی دارم؟ 00:59
عادت خوب اول صبح 01:28
فواید نوشیدن آب 01:54
شروع پیاده روی و ورزش 02:45
فستینگ (روزه متناوب) 03:12
چی چیزهای لاغر کننده میخرم؟ 04:07
پیج های آموزش تغذیه سالم و رژیم لاغری 07:11
وعده صبحانه 09:56
نوشیدن قهوه 10:35
میان وعده های سالم وقتایی که بیرون میرم 11:04
چرا بیرون غذا نمیخورم؟ 12:06
چرا خوردن سالاد .و سبزیجات مهمه 13:47
وعده دوم ترکیبی رژیمی (ناهار و شام) 15:34
وقتی دلم شیرینی و شکلات میخواد به جاش چی بخورم؟ 15:44
سالاد بدون سس 15:51
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📥 ایمیلم:
[email protected]

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
(شبکه های اجتماعی)  💠Social Media  

🟣اینستاگرام
Instagram: nasim_baagheri

🔵تلگرام
https://t.me/nasimbaagheri

⚫️توییتر
twitter.com/Nasim_Baagheri

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

• #education
• #رژیم_غذایی
• #لاغری_فوری
• #کاهش_وزن
• #ورزش
• #سلامتی_جسم
• #بدن_سالم
• #چربی_دور_شکم
• #موفقیت
• #سالم_خوری
• #چطوری_لاغر_بشم