간이 안좋다면 반드시 먹어야 하는 간에 좋은 음식 3가지! 병든 간 살아납니다!

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간이 안좋다면 반드시 먹어야 하는 간에 좋은 음식 3가지! 병든 간 살아납니다!

1. 양배추
양배추에는 간이 독소를 배출하는데 도움이 되는
글루코시놀레이트, 비타민C 등이 풍부합니다
특히 글루코시놀레이트는 간의 해독 효소 생성을 돕는 동시에
항암 작용도 하는데요
또한, 양배추 속 비타민U는 간에 흡수된 후 단백질 합성을 보조하고
간 속의 지방을 없애는 효과로 간 기능을 강화시켜 준다고 합니다


2. 자몽
비타민C와 글루타치온을 다량 함유한 자몽은
간의 자연 정화과정을 증진시켜주는데요
자몽 속에는 나린긴과 나린제닌의 두 가지 주요 항산화제가 포함되어 있는데
이들은 염증을 줄이고, 간 세포를 보호하여 간 손상을 방지하는 데 도움을 주며
간의 지방 축적을 줄이고, 지방을 태우는 효소를 증가시킬 수 있다고 합니다

3. 바지락
바지락에는 피로회복, 콜레스테롤 배출에 효과적인 타우린이 풍부한데요
타우린은 체내 알코올 분해 효소를 활성화해
간의 해독 작용을 도우므로 숙취로 고생할 때 딱 좋다고 합니다
타우린은 물에 잘 녹는 수용성이기 때문에
가능하면 바지락을 탕, 국, 찌개 등 국물요리로 끓여 먹는 것이 섭취율을 높이는데 도움이 된다고 합니다

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