تمارين البطن: بلانك
1.3 میلیون بار بازدید -
11 سال پیش
-
يعتبر البلانك وجميع متغيراته من
يعتبر البلانك وجميع متغيراته من بين أفضل 5 تمارين من حيث الأداء وذلك لتدريب المنطقة الوسطى من الجزء العلوي للجسم وبشكل خاص عضلات المعدة وبدون أن يتم الضغط كثيراً على العمود الفقري كما يحدث غالبا في التمارين المبدئية (خصوصاً اذا تم اداؤها باستخدام تقنية خاطئة)
لا تتمثل صعوبة إجراء هذا التمرين في الحركة ولكن في المحافظة على وضعية "مستقيمة" لمدة محدودة من الوقت وشد عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل تلقائي (عضلات المعدة وعضلات المعدة المائلة وعضلات العمود الفقري)
هذا التمرين هو "واجب" على جميع من يرغب بتحسين عضلات معدته من خلال تخفيض الضغط بشكل كبير عن الظهر.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
P4P Web portal: www.passion4profession.net
Facebook: http://goo.gl/0cI5zX
Twitter: Twitter: P4Parabic
iTunes:http://goo.gl/NWwt3r
Play Store:http://goo.gl/qGE2AD
لا تتمثل صعوبة إجراء هذا التمرين في الحركة ولكن في المحافظة على وضعية "مستقيمة" لمدة محدودة من الوقت وشد عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل تلقائي (عضلات المعدة وعضلات المعدة المائلة وعضلات العمود الفقري)
هذا التمرين هو "واجب" على جميع من يرغب بتحسين عضلات معدته من خلال تخفيض الضغط بشكل كبير عن الظهر.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
P4P Web portal: www.passion4profession.net
Facebook: http://goo.gl/0cI5zX
Twitter: Twitter: P4Parabic
iTunes:http://goo.gl/NWwt3r
Play Store:http://goo.gl/qGE2AD
11 سال پیش
در تاریخ 1392/08/02 منتشر شده
است.
1,398,524
بـار بازدید شده