Evita Estos ERRORES Que NO Te Dejan Nadar Rápido Estilo Libre
3.2 هزار بار بازدید -
8 ماه پیش
-
🏊♂️🚴♀️🏃🏽♂️Planes de entrenamiento de triatlón
🏊♂️🚴♀️🏃🏽♂️Planes de entrenamiento de triatlón .
🔰Transforma tu pasión en alto rendimiento, ¡Optimiza tu entrenamiento y destaca en cada competición!🌟
💲⏱️Oferta del mes 🏊♂️🚴🏼♂️🏃🏽♂️
WhatsApp📱👇
wa.me/message/JYMBZNOOKUTMN1
Evita Estos ERRORES Que NO Te Dejan Nadar Rápido Estilo Libre
5 errores comunes al nadar estilo libre que te impiden nadar más rápido
Hoy, vamos a ver cuáles son los errores más comunes que cometemos al nadar estilo libre después de vacaciones. Y, lo más importante, cuáles son los ejercicios de técnica para corregir y volver a nadar como antes.
Soy Pedro LINARES, y estas en modo salud deporte el canal para nadadores y triatletas novatos y experimentados.
¿Te ha pasado alguna vez que después de unas vacaciones vuelves a la piscina y te cuesta nadar como antes? ¿Te sientes más lento, más cansado o te cuesta más coordinar los movimientos?
Cuéntame en los comentarios cuantos días pudiste nadar en navidad?
🎥Ejercicios de técnica
🟡MEJORA TU PROPULSIÓN: • APRENDE ESTO para TENER MÁS VELOCIDAD...
🔵TECNICA PARA LA TRACCIÓN: • NATACION CROL ERRORES COMUNES AL NADA...
🟡AUMENTA EL DESLIZAMIENTO: • Bracea ASÍ y Podrás NADAR Con Menos E...
Comencé a nadar y pude observar los siguientes errores:
Error número 1: Patada con poca propulsión y exceso de flexión de rodilla.
Para solucionar este error se recomienda trabajar patada con la tabla, preferiblemente series de 50 y 25 metros, adicional incluir rutina de core en casa para fortalecer el centro de gravedad del cuerpo y las extremidades inferiores.
Dejame un comentario con el error que más te cuesta corregir.
Error número 2: Tracción debajo del agua deficiente sin la fuerza necesaria. este error lo solucionaremos con un ejercicio de técnica para fortalecer las dos fases de la tracción el tirón y el empuje en la descripción de este video te voy a dejar los ejercicios.
Error número 3: El brazo izquierdo en algunas brazadas desciende muy rápido sin hacer el deslizamiento en la entrada al agua lo que genera resistencia a la propulsión. Este error es muy fácil de corregir práctica nadar series de 25 metros con el brazo izquierdo y el derecho se mantiene pegado al costado sin moverlo, tienes que tener una patada rápida para evitar perder flotación.
Por mi experiencia te voy a resumir 5 errores comunes al nadar estilo libre después de vacaciones.
Error 1: No calentar antes de empezar a nadar.
Error 2: Nadar demasiado rápido al principio.
Error 3: No realizar la técnica de respiración correctamente.
Error 4: No mantener la alineación del cuerpo.
Error 5: No coordinar los movimientos de
8 ماه پیش
در تاریخ 1402/10/27 منتشر شده
است.
3,214
بـار بازدید شده