چالش ۲۱ روزه مدیتیشن- دیپاک چوپرا - روز ۱

به روز اول خوش آمدید!🎋
نور و عشق به همراهمان باشد و از این پیشرفت و تجربه ی آگاهانه و توآم با صلح و آرامش و فراوانی در کنار هم بهره مند شویم.

تمرین ها وقت زیادی نمی گیرد و می توانید در هر وقت روز انجام دهید (در طی 24 ساعت). البته اگر زودتر انجام شوند می توانید از تاثیر آن در بقیه ی روز بیشتر بهر مند شوید .


🌱تمرین روز اول:
در یک دفترچه معمولی یا دیجیتال هرطور راحتید،ليست ۵۰ نفر از کسانی که چیزی به زندگی شما افزوده اند درست نماييد.
نکته ی مهم این است که طی این‌تمرین باید متوجه و آگاه باشید که "چرا "هرنام را انتخاب و به لیست اضافه می کنید.
در آرامش و سکوت ادامه دهید و  نیکی  هر شخصی که به لیست اضافه می کنید را به یاد آورید و بر اون مراقبه کنید...
🌱به ویدیو مراقبه ی امروز ،در یک فضای آرام گوش کنید.جایی که بتوانید حواس خودتان را کاملا به محتوا و مراقبه معطوف کنید.