Hướng Dẫn Nhảy Dây Cho Người Mới #7 nhảy dây căn bản Jump rope tutorial for newbies | Jump Rope VN
82.6 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
Hướng Dẫn Nhảy Dây Cho
Hướng Dẫn Nhảy Dây Cho Người Mới #7 nhảy dây căn bản Jump rope tutorial for newbies | Jump Rope VN
, Lợi ích của việc nhảy dây
✅thứ 1
, bạn có biết rằng chỉ một số bài tập có thể đốt cháy calo được như nhảy dây không
, Ngay cả khi bạn chỉ nhảy với tốc độ vừa phải cũng có thể đốt cháy 10 đến 16 calo mỗi phút
, Nghe có vẻ hơi ít phải không
, Nếu bạn nâng bài tập của mình lên 10 phút thì lượng calo đốt được sẽ là 160
, thật tuyệt vời cho việc luyện tập và tạo ra sự thâm hụt calo giúp hỗ trợ giảm cân phải không nào
✅thứ 2
, Nhảy dây giúp cải thiện mật độ xương của bạn
, Theo các nghiên cứu thì nhảy dây 10 phút mỗi ngày có thể mang lại lợi ích xây dựng xương nhiều hơn việc chạy
, Điều này có tác dụng kể cả đối với người lớn tuổi hay các vận động viên
, Nhảy là một trong những bài tập hàng đầu để tăng cường mật độ xương
✅thứ 3
, Giúp tăng khả năng linh hoạt và sự nhanh nhẹn của cơ thể
, Bạn muốn đi nhanh hơn và nhẹ nhàng hơn phải không
, Nhảy dây có thể giúp bạn đạt được điều đó
, Nhảy dây còn giúp bạn cải thiện sự cân bằng của cơ thể
,Giúp cơ thể được kết nối với trí não thực hiện các điều chỉnh thần kinh cơ bắp
, Nhảy dây tập trung vào bắp chân đầu gối khớp cổ chân của bạn
,Về bản chất bài tập này có thể tăng cường sự nhanh nhẹn và cân bằng của bạn bằng cách làm cho tâm trí của bạn tập trung vào các động tác chân trong thời gian liên tục
, Kết quả là nó giúp bạn tăng cường kỹ năng đọc trí nhớ và nhận thức
, Theo bạn thì tại sao các võ sĩ boxing lại ưa chuộng bộ môn này và tập luyện nhiều như vậy
✅thứ 4
, Giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn
Nhảy dây cũng là một hình thức tập luyện cardio
, Khi bạn nhảy dây nhịp tim của bạn sẽ được đẩy lên cường độ đập vào hơn bình thường
, Các bài tập cường độ cao được chứng minh là giúp tim khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ đột quỵ cũng như mắc các bệnh về tim mạch khác
✅thứ 5
, Tập luyện dễ dàng mọi lúc mọi nơi
Nhảy dây rất dễ kết hợp trong thói quen hàng ngày của bạn vào buổi sáng hay buổi tối
, Nhất là vào buổi sáng có thể giúp bạn có một ngày làm việc hứng khởi và vui vẻ
, Tuỳ thuộc vào thời gian rảnh rỗi của bạn
Nó có thể là một bài tập khởi động hoặc có thể là một môn thể dục thể thao
, Chỉ cần một sợi dây và một không gian đủ rộng
, Có thể là trong nhà ngoài trời phòng gym
Ngoài ra tài luyện hướng dẫn nhảy dây có thể tìm kiếm rất nhiều trên mạng
, Bạn cũng có thể tuỳ ý tăng độ khó cho bài tập cũng như tăng độ thú vị bằng các kỹ năng nâng cao hoặc thay đổi tốc độ nhảy nhanh hơn, thay đổi dây có khối lượng nặng hơn
Nếu bạn thấy Video này hay và bổ ích hãy cho mình 1 like 1 subscire để mình có thêm động lực ra thêm nhiều video mới nhé .
Link Facebook : https://fb.watch/7UfLybg_ij/
Link mua dây : https://shopee.vn/daynhaystore?smtt=0...
Nhóm nhảy dây facebook : Cộng đồng nhảy dây thể dục Việt Nam - Viet Nam Jump rope fitness community
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
, Lợi ích của việc nhảy dây
✅thứ 1
, bạn có biết rằng chỉ một số bài tập có thể đốt cháy calo được như nhảy dây không
, Ngay cả khi bạn chỉ nhảy với tốc độ vừa phải cũng có thể đốt cháy 10 đến 16 calo mỗi phút
, Nghe có vẻ hơi ít phải không
, Nếu bạn nâng bài tập của mình lên 10 phút thì lượng calo đốt được sẽ là 160
, thật tuyệt vời cho việc luyện tập và tạo ra sự thâm hụt calo giúp hỗ trợ giảm cân phải không nào
✅thứ 2
, Nhảy dây giúp cải thiện mật độ xương của bạn
, Theo các nghiên cứu thì nhảy dây 10 phút mỗi ngày có thể mang lại lợi ích xây dựng xương nhiều hơn việc chạy
, Điều này có tác dụng kể cả đối với người lớn tuổi hay các vận động viên
, Nhảy là một trong những bài tập hàng đầu để tăng cường mật độ xương
✅thứ 3
, Giúp tăng khả năng linh hoạt và sự nhanh nhẹn của cơ thể
, Bạn muốn đi nhanh hơn và nhẹ nhàng hơn phải không
, Nhảy dây có thể giúp bạn đạt được điều đó
, Nhảy dây còn giúp bạn cải thiện sự cân bằng của cơ thể
,Giúp cơ thể được kết nối với trí não thực hiện các điều chỉnh thần kinh cơ bắp
, Nhảy dây tập trung vào bắp chân đầu gối khớp cổ chân của bạn
,Về bản chất bài tập này có thể tăng cường sự nhanh nhẹn và cân bằng của bạn bằng cách làm cho tâm trí của bạn tập trung vào các động tác chân trong thời gian liên tục
, Kết quả là nó giúp bạn tăng cường kỹ năng đọc trí nhớ và nhận thức
, Theo bạn thì tại sao các võ sĩ boxing lại ưa chuộng bộ môn này và tập luyện nhiều như vậy
✅thứ 4
, Giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn
Nhảy dây cũng là một hình thức tập luyện cardio
, Khi bạn nhảy dây nhịp tim của bạn sẽ được đẩy lên cường độ đập vào hơn bình thường
, Các bài tập cường độ cao được chứng minh là giúp tim khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ đột quỵ cũng như mắc các bệnh về tim mạch khác
✅thứ 5
, Tập luyện dễ dàng mọi lúc mọi nơi
Nhảy dây rất dễ kết hợp trong thói quen hàng ngày của bạn vào buổi sáng hay buổi tối
, Nhất là vào buổi sáng có thể giúp bạn có một ngày làm việc hứng khởi và vui vẻ
, Tuỳ thuộc vào thời gian rảnh rỗi của bạn
Nó có thể là một bài tập khởi động hoặc có thể là một môn thể dục thể thao
, Chỉ cần một sợi dây và một không gian đủ rộng
, Có thể là trong nhà ngoài trời phòng gym
Ngoài ra tài luyện hướng dẫn nhảy dây có thể tìm kiếm rất nhiều trên mạng
, Bạn cũng có thể tuỳ ý tăng độ khó cho bài tập cũng như tăng độ thú vị bằng các kỹ năng nâng cao hoặc thay đổi tốc độ nhảy nhanh hơn, thay đổi dây có khối lượng nặng hơn
Nếu bạn thấy Video này hay và bổ ích hãy cho mình 1 like 1 subscire để mình có thêm động lực ra thêm nhiều video mới nhé .
Link Facebook : https://fb.watch/7UfLybg_ij/
Link mua dây : https://shopee.vn/daynhaystore?smtt=0...
Nhóm nhảy dây facebook : Cộng đồng nhảy dây thể dục Việt Nam - Viet Nam Jump rope fitness community
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
3 سال پیش
در تاریخ 1400/07/21 منتشر شده
است.
82,602
بـار بازدید شده