أفضل 3 تمارين لعضلة السمانة (البطات) للقوة والضخامة (Top 3 Calves Workout)
30.8 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون
برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: https://forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في فيديو الأسبوع، عرضنا لك عزيزي المتدرب أقوى 3 تمارين لتقوية عضلة السمانة وتضخيمها في أسرع وقت، من خلال التركيز على كل الرؤوس و الزوايا لعضلة البطات، بأسلوب علمي وعملي، إضافة إلى نصائح و خطوات لتطوير عضلة السمانة وتجنب الأخطاء الشائعة، كل هذا حتى تتمكن من ابراز البطات والحصول على أرجل قوية. استمتع!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : Facebook: Gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : Instagram: Gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : Twitter: Gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 مقدمة
0:52 التمرين الأول: Donkey Raises
2:41 التمرين الثاني: Standing one-leg raises
4:07 التمرين الثالث: Seated raises
5:17 خاتمة
المصادر:
بيانات التخطيط الكهربي لعضلة السمانة: https://bit.ly/2Xa6m7w
فرق تفعيل رؤوس عضلة السمانة بتغيير وضعية القدم:
1. https://bit.ly/3DJs0zo
2. https://bit.ly/3FEX98G
3. https://bit.ly/3p6etO2
الحجم التدريبي لعضلة السمانة: https://bit.ly/2YUfRZt
#تمارين_السمانة #عضلة_البطات
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في فيديو الأسبوع، عرضنا لك عزيزي المتدرب أقوى 3 تمارين لتقوية عضلة السمانة وتضخيمها في أسرع وقت، من خلال التركيز على كل الرؤوس و الزوايا لعضلة البطات، بأسلوب علمي وعملي، إضافة إلى نصائح و خطوات لتطوير عضلة السمانة وتجنب الأخطاء الشائعة، كل هذا حتى تتمكن من ابراز البطات والحصول على أرجل قوية. استمتع!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : Facebook: Gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : Instagram: Gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : Twitter: Gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 مقدمة
0:52 التمرين الأول: Donkey Raises
2:41 التمرين الثاني: Standing one-leg raises
4:07 التمرين الثالث: Seated raises
5:17 خاتمة
المصادر:
بيانات التخطيط الكهربي لعضلة السمانة: https://bit.ly/2Xa6m7w
فرق تفعيل رؤوس عضلة السمانة بتغيير وضعية القدم:
1. https://bit.ly/3DJs0zo
2. https://bit.ly/3FEX98G
3. https://bit.ly/3p6etO2
الحجم التدريبي لعضلة السمانة: https://bit.ly/2YUfRZt
#تمارين_السمانة #عضلة_البطات
3 سال پیش
در تاریخ 1400/07/22 منتشر شده
است.
30,891
بـار بازدید شده