أفضل 3 تمارين لعضلة السمانة (البطات) للقوة والضخامة (Top 3 Calves Workout)

جيم بوست - Gym boost
جيم بوست - Gym boost
30.8 هزار بار بازدید - 3 سال پیش - برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون
برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: https://forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في فيديو الأسبوع، عرضنا لك عزيزي المتدرب أقوى 3 تمارين لتقوية عضلة السمانة وتضخيمها في أسرع وقت، من خلال التركيز على كل الرؤوس و الزوايا لعضلة البطات، بأسلوب علمي وعملي، إضافة إلى نصائح و خطوات لتطوير عضلة السمانة وتجنب الأخطاء الشائعة، كل هذا حتى تتمكن من ابراز البطات والحصول على أرجل قوية. استمتع!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : Facebook: Gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : Instagram: Gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : Twitter: Gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 مقدمة
0:52 التمرين الأول: Donkey Raises
2:41 التمرين الثاني: Standing one-leg raises

4:07 التمرين الثالث: Seated raises

5:17 خاتمة


المصادر:

بيانات التخطيط الكهربي لعضلة السمانة: https://bit.ly/2Xa6m7w

فرق تفعيل رؤوس عضلة السمانة بتغيير وضعية القدم:
1. https://bit.ly/3DJs0zo

2. https://bit.ly/3FEX98G

3. https://bit.ly/3p6etO2
الحجم التدريبي لعضلة السمانة: https://bit.ly/2YUfRZt



#تمارين_السمانة #عضلة_البطات
3 سال پیش در تاریخ 1400/07/22 منتشر شده است.
30,891 بـار بازدید شده
... بیشتر