ساختن جلو بازوى بزرگ ( معرفى بهترين حركات ممكن براى ٣ بخش اصلى جلو بازو )
12.6 هزار بار بازدید -
پارسال
-
عضله جلو بازو از ٣
عضله جلو بازو از ٣ بخش اصلى و مهم تشكيل شده:
✅ Short head
✅ Long head
✅ Brachialis
تو اين ويدئو ١٠ حركت به شما معرفى شده تا بتونيد هم تكنيك انجام حركات رو دقيق و با جزييات ببينيد و هم بدونيد به صورت علمى هر حركت به كدوم يك از ٣ بخش اصلي جلو بازو فشار وارد ميكنه و چيكار بكنيم تا بيشترين فشار و راندمان رو روى جلو بازو وارد كنيم.
Timestamps:
00:00 شناخت ٣ بخش اصلى بازو
01:45 هدف گرفتن قسمت بلند بازو
06:49 هدف گرفتن قسمت كوتاه بازو
12:23 تاثير حركت Chin-up
13:59 هدف گرفتن قسمت براكياليس
15:02 هدف گرفتن چند ناحيه به صورت همزمان
17:21 outro
پارسال
در تاریخ 1402/03/05 منتشر شده
است.
12,648
بـار بازدید شده