وجبات صحية متنوعة ولذيذة للدايت (الريجيم ) - الجزء الثانى

تتبيلة اللحم  (1بصلة صغيرة مقطعة مكعبات - نصف حبة فلفل احمر رومى مقطعة مكعبات - ملح - فلفل اسود - قرفة - 1م ص خل بلسمى او خل ابيض او دبس رمان)

تتبيلة دجاج تكا  (ثلاث ارباع ملعقة طعام كبيرة زبادى - ملح - فلفل اسود - زنجبيل بودرة او طازج   مبشور - فص ثوم مفروم ناعم - كركم - كسبرة جافة - كمون - رشة قرفة - شطة بودرة - جراماسالا - عصير نصف ليمونة صغيرة )

تتبيلة السمك  (ملح - بودرة كارى - قرفة - شطة بودرة مجروشة خشن او ناعم - بقدونس مجفف او طازج - 1  م ص زيت عباد شمس )

الفاصوليا (نصف كيلو فاصوليا خضراء - 2 فص ثوم مفروم ناعم - 1 ملعقة طعام زيت عباد شمس - ملح - فلفل اسود )

البطاطس البيوريه (1 حبة بطاطس صغيرة - ملح - فلفل اسود - رشة ثوم بودرة او فص ثوم صغير مفروم ناعم - شبت مفروم - 1 ملعقة طعام زبادى او2 ملعقة حليب خالى الدسم )

• #education
• #ريجيم
• #دايت
• #اكل
• #صح
• #تخسيس
• #وزن
• #خسارة
• #وصفات
• #تنحيف
• #لذيذة
• #طبخ
• #مطبخ