고추장 참치비빔밥 오이상추비빔밥 참치캔 다이어트 식단 레시피 #고추장참치비빔밥 #상추참치비빔밥 #참치캔다이어트

다이어트할때 먹었던 고추장 참치 비빔밥 인데요
진짜 맛있는데 든든하고 살까지 빠져요
초고추장 소스가 대박인데요

고추장 참치 비빔밥/ 오이 참치 비빔밥/상추 참치 비빔밥
필요재료
현미밥 1공기
참치캔 작은 사이즈 1개
상추 10장
오이 반개
파프리카 1/3개
달걀 1개
참기름

초고추장 양념장
저당 고추장 1 큰 술
식초 3 큰 술
다진 마늘 1/2 큰 술
간장 반 큰술
알룰로스 2 큰 술
고춧가루 1 큰 술
통깨

계량 : 숟가락

1. 참치는 기름을 빼주시고,
채소는 물에 5분 정도 담근 다음 깨끗하게 헹구고 물기를 빼주세요
상추는 먹기 좋은 사이즈로 잘라주시고
오이 반개는 반으로 가르고 반달 모양으로 썰고,
파프리카 1/3개는 한 입 크기로 썰어주세요
계란 1개는 기름 두르고 반숙으로 후라이 만들어주세요

2. 초고추장을 만들어주세요
저당 고추장 1 큰 술
식초 3 큰 술
다진 마늘 1/2 큰 술
간장 반 큰술
알룰로스 2 큰 술
고춧가루 1 큰 술
통깨 넣고 섞어주시면 됩니다
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3. 그릇에 현미밥 올리고 채소 담고 참치, 계란후라이, 초고추장 적당히 올려서 비비면 완성이에요