Das trainiere ich jeden Tag: 5 Anti Aging Übungen
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6 ماه پیش
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Entdecke, wie du mit Maria
Entdecke, wie du mit Maria und ihren Lieblings-Kraftübungen dem natürlichen Muskelschwund entgegenwirken und deinen ganzen Körper stärken kannst - in jedem Alter! 💪🌟
🔸 Squat/Kniebeuge: Perfektioniere deine Haltung und verteile deine Kraft gleichmäßig, alternativ mit einer Pilates-Rolle an der Wand. Diese Variation hilft dir, deinen Rücken gerade zu halten und dich auf deine Beine zu konzentrieren. 🧘♀️
🔸 Handpumpe: Kräftige Arme für mehr Alltagskomfort.
🔸 Squat & Lift: Maria zeigt dir, wie du mit einer Langhantel, 0,5-Liter-Flaschen oder Gewichte deine Kraft optimal entfalten kannst. Wähle das Gewicht, das zu dir passt und spüre die Kraft in deinen Muskeln! 🏋️♀️
🔸 Seitliche Kniebeugen: Alternativ kann ein Stuhl als Stütze verwendet werden, um die Übung sicher und effektiv durchzuführen. Ideal für Anfänger oder zur Sturzprophylaxe! 🪑
🔸 Standwaage: Das Gleichgewicht ist das Wichtigste – halte dich abwechselnd an einem Stuhl fest, während du deinen Rumpf und die Muskeln in den Beinen kräftigst. 🦩
Diese Übungen sind dein Schlüssel zu gesunden Gelenken, einer starken Hüfte und einer straffen Bauchmuskulatur. Maria begleitet dich bei jeder Bewegung, damit du den größtmöglichen Effekt erzielst!
Bereit, dem Alter die Stirn zu bieten? Dann lass uns beginnen! 💥
Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:
@einfachbesserleben
======================================================
✅ Traditionelle Chinesische Medizin: https://www.meine-tcm.com
✅ Pilates: https://www.pilatesclub.de
✅ Online Yoga lernen: https://www.yoga47.com
✅ Online Shop: https://www.ebl-24.com
======================================================
Inhalt:
00:00 Einführung
02:45 Kurzes Warm Up
06:54 Übung 1: Kniebeugen
10:19 Übung 2: Muskelpumpe
12:38 Übung 3: Squat & Lift
15:42 Übung 4: Seitliche Kniebeugen
19:07 Übung 5: Standwaage
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🔸 Squat/Kniebeuge: Perfektioniere deine Haltung und verteile deine Kraft gleichmäßig, alternativ mit einer Pilates-Rolle an der Wand. Diese Variation hilft dir, deinen Rücken gerade zu halten und dich auf deine Beine zu konzentrieren. 🧘♀️
🔸 Handpumpe: Kräftige Arme für mehr Alltagskomfort.
🔸 Squat & Lift: Maria zeigt dir, wie du mit einer Langhantel, 0,5-Liter-Flaschen oder Gewichte deine Kraft optimal entfalten kannst. Wähle das Gewicht, das zu dir passt und spüre die Kraft in deinen Muskeln! 🏋️♀️
🔸 Seitliche Kniebeugen: Alternativ kann ein Stuhl als Stütze verwendet werden, um die Übung sicher und effektiv durchzuführen. Ideal für Anfänger oder zur Sturzprophylaxe! 🪑
🔸 Standwaage: Das Gleichgewicht ist das Wichtigste – halte dich abwechselnd an einem Stuhl fest, während du deinen Rumpf und die Muskeln in den Beinen kräftigst. 🦩
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02:45 Kurzes Warm Up
06:54 Übung 1: Kniebeugen
10:19 Übung 2: Muskelpumpe
12:38 Übung 3: Squat & Lift
15:42 Übung 4: Seitliche Kniebeugen
19:07 Übung 5: Standwaage
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6 ماه پیش
در تاریخ 1402/11/04 منتشر شده
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