【整形外科医が教える！】歩行のふらつきが気になる人へ　中殿筋トレーニング方法

歩行のふらつきが気になる方必見！　中殿筋のトレーニング方法をご紹介します。
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中殿筋は、股関節の外側にある筋肉で、主に脚を外に広げる働きをします。
また、歩行や立位のときに体を支え、脚を安定させるという重要な働きをしています。
この筋肉が弱いと、歩行中や片脚立ちになった時に、体を水平に保つことがで困難になります。日常生活では、支えなしにズボンや靴下を履くことが難しくなります。また、歩行中はお尻が上下に墜落するような動きとなり、歩行が不安定になってしまいます。
歩行が不安定になると単に転倒しやすくなるだけではなく、腰や膝関節になどとなりの関節にも負担がかかり痛みがます原因となってしまうことがあります。
今回の中殿筋トレーニングは、特に歩行のふらつきが気になる方にお勧めです。
片脚立ちが不安定で力が弱いと感じる方はぜひお試しください。

0:00 ハイライト
0:24 中殿筋トレーニングの目的について
1:53 寝た状態で行う中殿筋トレーニング
4:53 立った状態で行う中殿筋トレーニング
7:32 まとめ
8:26 関連動画ご紹介

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