Rutinas de ejercicios - Tren inferior - Abducción con polea baja
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10 سال پیش
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Parte de la fuerza de
Parte de la fuerza de nuestras piernas radica en lo fortalecidos que tengamos los músculos abductores. En este ejercicio te enseñamos cómo fortalecerlos.
Inicia sujetando la polea baja a la pierna que va a realizar el ejercicio. Con la pierna que nos queda suelta realiza el apoyo sobre el piso. Luego eleva la pierna sujeta a la polea con una semiflexión de rodilla y realiza un movimiento lateral de esta.
Para realizar este ejercicio, debes procurar no realizar una rotación de la cadera.
Inicia sujetando la polea baja a la pierna que va a realizar el ejercicio. Con la pierna que nos queda suelta realiza el apoyo sobre el piso. Luego eleva la pierna sujeta a la polea con una semiflexión de rodilla y realiza un movimiento lateral de esta.
Para realizar este ejercicio, debes procurar no realizar una rotación de la cadera.
10 سال پیش
در تاریخ 1393/09/12 منتشر شده
است.
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