PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama - PASSO A PASSO [NÍVEL1] #treinecomigo

Patricia Bueno | Pilates
Patricia Bueno | Pilates
501 هزار بار بازدید - 12 ماه پیش - Sim é possível começar a
Sim é possível começar a prática do Pilates aí na sua cama com estes 5 Exercícios! Iniciantes, Pessoas idosas ou com alguma limitação/incomodo para fazer exercícios em pé: essa prática é para você. Os benefícios são para o corpo todo! Vamos começar? +infos: Os exercícios podem ser realizados em uma cama firme ou em um colchão no chão. ✅FALE COM PATRICIA BUENO CLIQUE AQUI: wa.link/6ia525 Estão abertas as inscrições para Consultoria Individual de Pilates comigo, um programa de exercícios desenvolvido exclusivamente para o seu objetivo com encontros periódicos online para acompanhamento da sua evolução. PILATES NA CAMA Melhora da Postura: Os exercícios de Pilates na cama ajudam a fortalecer os músculos responsáveis pela postura, o que pode levar a uma postura mais ereta e alinhada. Fortalecimento Muscular: Os movimentos controlados do Pilates na cama visam trabalhar grupos musculares específicos, incluindo os músculos abdominais, dorsais, pernas e glúteos. Flexibilidade: Os exercícios de alongamento e flexibilidade no Pilates podem melhorar a mobilidade das articulações e a amplitude de movimento. Equilíbrio e Coordenação: A prática regular de Pilates na cama ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, uma vez que muitos exercícios requerem concentração e controle. Alívio do Estresse: O foco na respiração e na concentração durante os exercícios de Pilates pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento. Fortalecimento do Core: Muitos exercícios de Pilates na cama têm como alvo os músculos do core (centro do corpo), o que pode ajudar a melhorar a estabilidade e o suporte para a coluna vertebral. Melhora da Circulação: Os movimentos fluídos e controlados do Pilates podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Prevenção de Lesões: Ao fortalecer os músculos e melhorar a postura, o Pilates na cama pode ajudar a prevenir lesões musculares e articulares. Aumento da Consciência Corporal: A prática do Pilates incentiva a atenção à forma e ao alinhamento do corpo, aumentando a consciência corporal. Adaptação: Os exercícios de Pilates na cama podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e necessidades individuais, tornando-os acessíveis a uma ampla variedade de pessoas. .................................................. ➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL:    / @studiopilatespatriciabueno   ➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO? Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP. Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates. ➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos. Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP .................................................. ➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ: DOR NO PESCOÇO - 3 Exercícios para aliviar e fortalecer    • DOR NO PESCOÇO:3 Exercícios para aliv...   COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR - 3 Exercícios PRÁTICOS e SEM ACESSÓRIOS    • COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR: 3 Exercíci...   "CORCUNDA" NO PESCOÇO - O QUE É? 3 EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR    • "CORCUNDA" NO PESCOÇO: O QUE É? 3 EXE...   Roteiro 00:00 Apresentação 00:23 1º Exercício 00:23 1º Exercício 01:50 2º Exercício 04:25 3º Exercício 05:44 4º Exercício 08:13 5º Exercício 10:49 Bônus 14:23 Inscrições abertas
12 ماه پیش در تاریخ 1402/06/26 منتشر شده است.
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