【25分で解説】脳と心を整える6つの方法【ブレインメンタル強化大全・樺沢紫苑】

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・ブレインメンタル強化大全
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【目次👀】
00:00 概要と結論
01:03 ①健康の３大メリット
05:00 ②睡眠/運動/食事
05:13 睡眠
09:53 運動
14:55 食事
17:52 ③禁煙/節酒/ストレス解消
18:00 禁煙
18:53 節酒
20:35 ストレス解消
22:12 まとめ