Como relajar pensamientos - Relajación Autógena Schultz
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4 سال پیش
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Uno los métodos clásicos de
Uno los métodos clásicos de relajación es el descrito por el Neurólogo J.H. Schultz, conocido como la relajación autógena de Schultz.
Autógeno significa ejercitar la mente por uno mismo y de forma voluntaria. Esto nos permite influir sobre el comportamiento del resto de nuestro organismo. Se trata de un ejercicio de auto-sugestión, mediante la concentración pasiva en las sensaciones corporales.
𝐁𝐄𝐍𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒:
☑ Control y disminución de la ansiedad en momentos claves
☑ Autoregulación de estado en calma de forma volutantaria y controlada
☑ Restablecimiento corporal y psicohigiene
☑ Autorregulación de funciones orgánicas (cardiocirculatorias, respiratorias, digestivas, etc.)
☑ Aumento de rendimiento (memoria, etc.)
☑ Supresión del dolor.
☑ Autodeterminación activando la capacidad de afrontamiento
☑ Mejorar nuestra visión interior de nosotros mismos, por tanto.
𝐑𝐄𝐓𝐎: Practica regularmente entre 2-3 veces al día durante unos 3 minutos. Cada ejercicio se aprende entre 10 a 15 días.
Comencemos 🙏
___________
Recuerda que puedes conocer más en:
🔘 http://www.silviagutierrezpsicologia....
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Autógeno significa ejercitar la mente por uno mismo y de forma voluntaria. Esto nos permite influir sobre el comportamiento del resto de nuestro organismo. Se trata de un ejercicio de auto-sugestión, mediante la concentración pasiva en las sensaciones corporales.
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☑ Autoregulación de estado en calma de forma volutantaria y controlada
☑ Restablecimiento corporal y psicohigiene
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☑ Aumento de rendimiento (memoria, etc.)
☑ Supresión del dolor.
☑ Autodeterminación activando la capacidad de afrontamiento
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4 سال پیش
در تاریخ 1399/06/05 منتشر شده
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