Como relajar pensamientos - Relajación Autógena Schultz

Uno los métodos clásicos de relajación es el descrito por el Neurólogo J.H. Schultz, conocido como la relajación autógena de Schultz. ⁣
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Autógeno significa ejercitar la mente por uno mismo y de forma voluntaria. Esto nos permite influir sobre el comportamiento del resto de nuestro organismo. Se trata de un ejercicio de auto-sugestión, mediante la concentración pasiva en las sensaciones corporales. ⁣
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𝐁𝐄𝐍𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒:⁣
☑ Control y disminución de la ansiedad en momentos claves⁣
☑ Autoregulación de estado en calma de forma volutantaria y controlada⁣
☑ Restablecimiento corporal y psicohigiene⁣
☑ Autorregulación de funciones orgánicas (cardiocirculatorias, respiratorias, digestivas, etc.)⁣
☑ Aumento de rendimiento (memoria, etc.)⁣
☑ Supresión del dolor.⁣
☑ Autodeterminación activando la capacidad de afrontamiento⁣
☑ Mejorar nuestra visión interior de nosotros mismos, por tanto.⁣
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𝐑𝐄𝐓𝐎: Practica regularmente entre 2-3 veces al día durante unos 3 minutos. Cada ejercicio se aprende entre 10 a 15 días.

Comencemos 🙏
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