Wie funktioniert Muskelaufbau? 💪Hypertrophie | Alles was du wissen musst | Krafttraining

Was passiert beim Muskelaufbau? 💪
Welche Arten von Muskelaufbau gibt es? 🔥
Myofibrilläre, sarkomere & sarkoplasmatische Hypertrophie.

Was ist die beste Methode?
Wie viele Wiederholungen und Sätze?
Ist Muskelkater gut?

Wie du trainieren solltest, hier nochmals zusammengefast:
- 5-8 Wiederholungen
- nahe ans Muskelversagen
- 5-20 stimulierende Wiederholungen ( je nach Fitnesslevel)
- So viele Sätze, dass du auf deine 5-20 stimulierenden Wiederholungen pro Muskel kommst
- Progression! versuch dich fast jedes Training nur minimal zu steigern
- daher solltest du dein Training genau dokumentieren

- Muskelkater ist kein Zeichen von Muskelaufbau
- Muskelabbau so gering wie möglich halten

Fragen und Anregungen gerne in die Kommentare

Wenn dir das Video gefallen hat, kannst du den Kanal ganz einfach mit einem Like und einem Abo unterstützen. Es folgen noch viele Videos zu den Themen Fitness, Muskelaufbau, Athletiktraining und Gesundheit

Dein Personal Trainer Patrick Köhler

instagram: SmartFitWien

website: http://www.smart-fit.at/

• #sports
• #muskelaufbau
• #hypertrophie
• #muskelhypertrophie
• #homeworkout
• #legs
• #beine
• #smartfit
• #wien
• #patrick
• #khler
• #personal_trainer
• #personal_training
• #fitness
• #fit
• #bizeps
• #biceps
• #bodybuilding
• #hypertrophie
• #gesundheit
• #physiotherapie
• #sport
• #vienna
• #hernals
• #kalvarienberggasse
• #smartfitwien
• #krafttraining