با بیگی تمرین کن|train with bigiiw(زیربغل و پشت بازو/back and triceps)

تو این قسمت از با من تمرین کن تمرین زیربغل و پشت بازو زدم که حرکات زیر رو شامل میشه:
۱-زیر بغل هالتر خم(bb bent over row)
۲-قایقی سیمکش(cable row)
۳-لت از جلو(lat pulldown)
۴-زیر بغل دمبل خم تک دست(single arm db bent over)
۵-پشت بازو دیپ با وزن بدن(triceps bench dip)
۶-پشت بازو سیمکس(triceps cable push down)
۷-پشت بازو هالتر خوابیده(bb skull crusher)
امیدوارم از این ویدیو خوشتون اومده باشه❤️
instagram: instagram.com/@bigiiw  
telegram: https://t.me/bigiiw

• #sports
• #تمرین
• #باشگاه
• #ورزش
• #زیر_بغل
• #پشت_بازو
• #هالتر
• #دمبل
• #زیر_بغل_هالتر_خم
• #قایقی_سیمکش
• #لت_از_جلو
• #زیر_بغل_دمبل_خم
• #پشت_بازو_دیپ
• #پشت_بازو_سیمکش
• #پشت_بازو_هالتر_خوابیده
• #bb_bent_over_row
• #cable_row
• #lat_pulldown
• #db_bent_over_row
• #triceps_bench_dip
• #cable_triceps_push_down
• #bb_skull_crusher