ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН | Серафима Рулина | Магазин WORKOUT
109.5 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
Сегодня Серафима покажет основные упражнения
Сегодня Серафима покажет основные упражнения на все группы мышц с использованием резиновых петель WORKOUT, которые нужно делать чтобы придать тонус вашим мышцам, сделать стройными ваши ноги и руки, а ягодицы упругими.
Серафима Рулина - Instagram: serafima_rulina
Фитнес пезинки WORKOUT можно заказать на сайте - https://workoutshop.ru/catalog/espand....
Сайт о тренировках с резиновыми петлями: http://rubbertraining.ru/
◄ Упражнения с резиновыми петлями►
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ
00:21 - Squat + Overhead press (Приседания с жимом над головой)
00:35 Sumo squat + Pull to shoulder (Приседания сумо с тягой к подбородку)
00:53 deadlift (мертвая тяга)
01:12 jump squats (Приседания с выпрыгиваниями вперед и назад)
01:30 side lunges (Боковые выпады)
01:45 deadlift ver. 2 (мертвая тяга вар. 2)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
02:05 chin-ups (подтягивания)
02:20 bend over rows (тяга в наклоне)
02:35 one arm bend over rows (тяга в наклоне одной рукой)
02:53 Pullover (пулловер)
03:10 Upright Row. (тяга к плечам)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ
03:30 Butterfly (бабочка)
03:45 Front press (жим перед собой узким хватом)
04:00 Clap push-ups (отжимания с хлопками)
04:05 Superman Push-ups (Отжимания Супермена) (с большой буквы S)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
04:10 (это уже ABS) Decline Crunches (Скручивания)
04:25 Prayer (Молитва)
04:35 lumberjack (дровосек)
04:50 Inverted crunches (Обратные скручивания)
05:10 Inverted crunches EASY (Облегченные обратные скручивания)
05:20 Lying leg raises (Подъем ног лежа)
05:30 Lying knees to chest (Подъем коленей к груди лежа)
05:42 Mountain climber (Скалолаз)
05:50 Mountain climber ver. 2 (Скалолаз вар. 2)
06:00 Hops (Подскоки)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК
06:13 это arms & shoulders уже Front raises (Подъемы перед собой)
06:25 upright row (Тяга к подбородку)
06:37 One arm overhead press (жим над головой одной рукой)
06:53 Lying biceps curls (сгибания на бицепс лежа)
07:07 Biceps curls (сгибания на бицепс стоя)
07:22 Triceps extensions (Разгибания из-за головы)
07:33 One Arm Triceps kickbacks (Разгибания в наклоне одной рукой)
◄ Полезные видео ►
Разминка перед тренировкой для девушек
Разминка перед тренировкой для девуше...
Упражнения с резиновыми петлями для верха тела: Бицепс, Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс
Упражнения с резиновыми петлями для в...
Утяжелители для рук и ног WORKOUT (с дробью)
Утяжелители для рук и ног WORKOUT (с ...
◄ Магазин WORKOUT ►
В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта WorkOut: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 6 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале.
Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - http://workoutshop.ru
Серафима Рулина - Instagram: serafima_rulina
Фитнес пезинки WORKOUT можно заказать на сайте - https://workoutshop.ru/catalog/espand....
Сайт о тренировках с резиновыми петлями: http://rubbertraining.ru/
◄ Упражнения с резиновыми петлями►
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ
00:21 - Squat + Overhead press (Приседания с жимом над головой)
00:35 Sumo squat + Pull to shoulder (Приседания сумо с тягой к подбородку)
00:53 deadlift (мертвая тяга)
01:12 jump squats (Приседания с выпрыгиваниями вперед и назад)
01:30 side lunges (Боковые выпады)
01:45 deadlift ver. 2 (мертвая тяга вар. 2)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
02:05 chin-ups (подтягивания)
02:20 bend over rows (тяга в наклоне)
02:35 one arm bend over rows (тяга в наклоне одной рукой)
02:53 Pullover (пулловер)
03:10 Upright Row. (тяга к плечам)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ
03:30 Butterfly (бабочка)
03:45 Front press (жим перед собой узким хватом)
04:00 Clap push-ups (отжимания с хлопками)
04:05 Superman Push-ups (Отжимания Супермена) (с большой буквы S)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
04:10 (это уже ABS) Decline Crunches (Скручивания)
04:25 Prayer (Молитва)
04:35 lumberjack (дровосек)
04:50 Inverted crunches (Обратные скручивания)
05:10 Inverted crunches EASY (Облегченные обратные скручивания)
05:20 Lying leg raises (Подъем ног лежа)
05:30 Lying knees to chest (Подъем коленей к груди лежа)
05:42 Mountain climber (Скалолаз)
05:50 Mountain climber ver. 2 (Скалолаз вар. 2)
06:00 Hops (Подскоки)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК
06:13 это arms & shoulders уже Front raises (Подъемы перед собой)
06:25 upright row (Тяга к подбородку)
06:37 One arm overhead press (жим над головой одной рукой)
06:53 Lying biceps curls (сгибания на бицепс лежа)
07:07 Biceps curls (сгибания на бицепс стоя)
07:22 Triceps extensions (Разгибания из-за головы)
07:33 One Arm Triceps kickbacks (Разгибания в наклоне одной рукой)
◄ Полезные видео ►
Разминка перед тренировкой для девушек
Разминка перед тренировкой для девуше...
Упражнения с резиновыми петлями для верха тела: Бицепс, Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс
Упражнения с резиновыми петлями для в...
Утяжелители для рук и ног WORKOUT (с дробью)
Утяжелители для рук и ног WORKOUT (с ...
◄ Магазин WORKOUT ►
В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта WorkOut: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 6 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале.
Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - http://workoutshop.ru
6 سال پیش
در تاریخ 1397/06/14 منتشر شده
است.
109,538
بـار بازدید شده