استهدف كل عضلات جسمك - برنامج تدريب كامل في المنزل - بدون ادوات جيم او حديد !! | AflatonTraining

AFLATON Gym
AFLATON Gym
9.4 هزار بار بازدید - 4 سال پیش - لو نفسك تعمل فورمه و
لو نفسك تعمل فورمه و يبقي شكل جسمك احسن ، لو هدفك تحسين صحتك و لياقتك ، و مكنش عندك وقت او كانت فيه ظروف خلتك مش عارف تنزل الجيم  ، تتخلي عن هدفك بسهوله كده ؟؟! مستحيل ..
في فيديو انهارده ، هنوضح ليه منتشر او شائع انك عشان تبني عضل محتاج حديد ، و ان فعلا الفكره دي مش حقيقه ، و بعدها عرضلك برنامج تمرين كامل يستفهدف كل عضلات الجسم فالبيت بادوات بسيطه جدا متوفره فاي مكان ..
🔰 عوامل أساسيه بتتحكم فزياده الحجم العضلي :
1 النظام الغذائي الصحي
2 النوم و الراحه الكافية
3 زياده الحمل باستمرار (progressive overload)
4 رينج العدات و المجاميع الذي يستهدف الحجم العضلي
🔰 الأدوات الي هنستخدمها :
كرسيين ، شنطه ، كتب او زجاجات مياه كحمل تدريبي ، فوط ، عصايه مقشه ، عقلة باب ، اساتك مقاومة (resistance band)
🔰 المجموعات العضلية :
1 ال Pull او السحب (لاستهداف عضلات البايسيبس و الظهر و الساعد)
2 ال Push او الدفع (لاستهداف عضلات الكتف و الصدر و الترايسيبس)
3 منطقه ال Core او البطن
4 الجزء السفلي من الجسم ( عضلات المؤخره و الفخذ و الساق )

اشوفك بصحه أفضل دائما باذن الله ❤🙏🏻
-----------------------------------------
أساسيات التغذية - و كيف تلتزم بنظام غذائي
دايت الكيتو بتفاصيله - فوائده و مشاكل...
ليه لازم تنام أكثر؟ - أهميه النوم و الراحة
Sleep Can STOP You From Reaching Your...
رينج العدات و المجاميع لزياده الحجم العضلي
Reps & Sets (العدات و المجاميع فالتمر...
عوامل أساسيه للتطور فالتمرين
احذر 10 أسباب تقتل النمو العضلي !؟ - ...

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Icons I used:
https://www.flaticon.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: Facebook: Official.Aflaton
F.B account: Facebook: H.Goda10
Insta account: Instagram: aflaton.official
4 سال پیش در تاریخ 1399/01/07 منتشر شده است.
9,402 بـار بازدید شده
... بیشتر