بهترین تمرینات ورزشی برای شکم صاف با توپ پیلاتس مخصوص بعد از زایمان I گیلدافیت
2.8 هزار بار بازدید -
15 ساعت پیش
-
به قسمت دوم چالش شکم
به قسمت دوم چالش شکم ـ باسن خوش اومدین:
سوال امروز:
چگونه شکم صاف و تخت بسازیم داخل خونه؟
مخصوصا برای خانوم ها بعد زایمان
فقط با دکتر برای شروع ورزش ها حتما هماهنگ کنین و از دکتر اجازه بگیرین
😍
برای داشتن شکم صاف و تخت امروز میخوایم با استفاده از توپ پیلاتس کامل روی عضلات پایینی شکم، زیرشکم، پهلو و در آخر روی بزرگ کردن باسن به خوبی کار کنیم.
این تمرین رو میشه یک بار بعد از ورزش روزانه مون انجام بدیم و یا انکه دو دور تکرار کنیم ش تا به خوبی ورزش امروز مون رو کامل کرده باشیم!
برای من حتما از حس و حال خوب خودت داخل کامنت بنویسو بگو که این تمرین رو چند دور انجام دادی؟
😀
قسمت اول شکم باسن:
• ۱۵ دقیقه برنامه ورزشی لاغری شکم و زیر...
قسمت دوم شکم باسن:
• بهترین تمرینات ورزشی برای شکم صاف با ...
قسمت سوم شکم باسن:
• لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله I آب ک...
قسمت چهارم شکم باسن:
• باسن برجسته | رفع گودی کنار ران | شک...
تمرینات اضافی :
۸ دقیقه شکم شماره ۱:
• بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...
۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:
• بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...
ویدیو گرم کردن:
• گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...
ویدیو سرد کردن:
• Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...
لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list -- from Gilda Fitt www.amazon.com/shop/gildafitt?listId=1BIPTL335APHX…
#ورزش #فیتنس
15 ساعت پیش
در تاریخ 1403/07/08 منتشر شده
است.
2,858
بـار بازدید شده