Akdeniz Diyeti ve Bir Haftalık Beslenme Programı
30 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
Nasıl Hızlı Kilo Verilir. Yapılan
Nasıl Hızlı Kilo Verilir. Yapılan birçok araştırma, özellikle de PREDİMED grubu tarafından yürütülen çok merkezli 4 yıllık klinik araştırmalar, Akdeniz diyetinin kilo verme konusunda oldukça etkili olmasının yanı sıra, bu diyetin sağlık için de oldukça yararlı olduğunu göstermiştir. ABD’nin en popüler haber dergisi olan U.S. News & World Report’un 2018 yılında “En Kolay Diyet” ve “Gelmiş Geçmiş En iyi Diyet” olarak adlandırdığı diyet hakkında daha çok şey öğrenin ve hayalinizdeki vücuda çabucak ve kolayca ulaşın.
Zaman Bilgileri:
Akdeniz diyeti nedir 1:00
Hangi besinleri tüketmelisiniz 1:58
Hangi besinlerden uzak durmalısınız 3:37
7- günlük yemek planı 4:24
Diyete ne kadar süre devam etmelisiniz 10:30
Müzik: Rondo Brothers – Magnum
https://www.youtube.com/audiolibrary/...
Özet:
Tek yapmanız gereken daha çok zeytinyağı, meyve ve sebze tüketmek, süt ürünlerinin tüketimini azaltmak ve balık dışındaki et ürünlerini çok fazla tüketmemek.
Sebze, meyve, kabuklu yemişler ve çekirdekler, baklagiller, tam tahıl, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, ot ve baharatlar ve sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere işlenmemiş Akdeniz yiyecekleri yiyebilirsiniz ve yemeniz gerekir.
İşlenmiş şeker, rafine edilmiş tahıllar, trans yağlar, rafine yağlar, işlenmiş et ve genellikle “az yağlı” veya “diyet” etiketli yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız.
En yararlı içecek tabii ki de bir bardak su. Ama Akdeniz diyetinde makul ölçüde şarap tüketmek de serbest.
Akdeniz usulü yeme alışkanlıkları edinirken 7 günlük bir yemek planı uygulayabilirsiniz. Kahvaltıda tüketebileceğiniz en iyi yiyecekler sade yoğurt, yulaf ezmesi, yumurta ya da greyfurt ve tost. Ispanak salatası, humus, pide, ton balığı salatası, mercimek çorbası, hindi ya da ızgara mantar öğle yemeğiniz için harika seçenekler. Tavuk, ızgara somon veya alabalık, midye, kırmızı biber veya Akdeniz pizza akşam yemeği için mükemmeldir. Ayrıca isteğe bağlı olarak bir kadeh şarap da içebilirsiniz.
Daha iyi sonuçlar almak istiyorsanız Akdeniz diyetine dört hafta boyunca devam etmeniz gerekir.
____________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Zaman Bilgileri:
Akdeniz diyeti nedir 1:00
Hangi besinleri tüketmelisiniz 1:58
Hangi besinlerden uzak durmalısınız 3:37
7- günlük yemek planı 4:24
Diyete ne kadar süre devam etmelisiniz 10:30
Müzik: Rondo Brothers – Magnum
https://www.youtube.com/audiolibrary/...
Özet:
Tek yapmanız gereken daha çok zeytinyağı, meyve ve sebze tüketmek, süt ürünlerinin tüketimini azaltmak ve balık dışındaki et ürünlerini çok fazla tüketmemek.
Sebze, meyve, kabuklu yemişler ve çekirdekler, baklagiller, tam tahıl, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, ot ve baharatlar ve sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere işlenmemiş Akdeniz yiyecekleri yiyebilirsiniz ve yemeniz gerekir.
İşlenmiş şeker, rafine edilmiş tahıllar, trans yağlar, rafine yağlar, işlenmiş et ve genellikle “az yağlı” veya “diyet” etiketli yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız.
En yararlı içecek tabii ki de bir bardak su. Ama Akdeniz diyetinde makul ölçüde şarap tüketmek de serbest.
Akdeniz usulü yeme alışkanlıkları edinirken 7 günlük bir yemek planı uygulayabilirsiniz. Kahvaltıda tüketebileceğiniz en iyi yiyecekler sade yoğurt, yulaf ezmesi, yumurta ya da greyfurt ve tost. Ispanak salatası, humus, pide, ton balığı salatası, mercimek çorbası, hindi ya da ızgara mantar öğle yemeğiniz için harika seçenekler. Tavuk, ızgara somon veya alabalık, midye, kırmızı biber veya Akdeniz pizza akşam yemeği için mükemmeldir. Ayrıca isteğe bağlı olarak bir kadeh şarap da içebilirsiniz.
Daha iyi sonuçlar almak istiyorsanız Akdeniz diyetine dört hafta boyunca devam etmeniz gerekir.
____________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
6 سال پیش
در تاریخ 1397/05/26 منتشر شده
است.
30,098
بـار بازدید شده