【懸垂】ガリガリが+20kgの加重懸垂ができるようになるまでの全て

第一弾〝ベンチプレス編〟はこちら⤵
　ガリガリがベンチプレス100kg上げるまでの全て

175cm57kgのガリガリ体型だった僕が懸垂が全くできない状態から3ヶ月で10回上がるようになり、そこから＋20kgの加重懸垂に辿り着くまでの道のりを共有します。参考もしくは反面教師にしていただければ幸いです。

この動画を見ればわかること⤵
①懸垂ができない初心者期間にやったこと
②懸垂を伸ばすためのポイント
③懸垂の正しいフォーム
④補助種目の考え方

▼関連動画
①ガリガリがベンチプレス100kg上げるまでの全て
ガリガリがベンチプレス100kg上げるまでの全て

▼目次
00:00 動画の説明
00:35 公園で初懸垂
02:10 ジム入会
04:41 半年後の背中の筋肉
05:41 １年後の背中の筋肉と懸垂動作
06:20 １年目と２年目のフォーム比較
07:26 懸垂はどこまで上げるべきなのか？
08:01 懸垂２年目
09:08 まとめ
09:23 20㎏加重懸垂
09:51 懸垂10回比較

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