Pilates Workout: Glutei e Interno Coscia con la Miniball

MypersonaltrainerTv
MypersonaltrainerTv
22.3 هزار بار بازدید - 4 سال پیش - GLUTEI E INTERNO COSCIA CON
GLUTEI E INTERNO COSCIA CON LA MINIBALL: www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/eserci… 00:00 - Una serie di esercizi per tonificare i glutei e l’interno coscia, utilizzando la miniball. La miniball è una palla da Pilates morbida e gonfiabile del diametro di 20/25 cm, crea instabilità e resistenza aumentando il lavoro muscolare. ESERCIZI Gamba dx: 00:10 - sollevamenti gamba x 8 01:00 - sollevamenti gamba extraruotata x 8 + 8 molleggi 01:55 - allungamento in posizione del bambino Gamba sx: 02:15 - sollevamenti gamba x 8 02:55 - sollevamenti gamba extraruotata x 8 + 8 molleggi 03:39 - allungamento in posizione del bambino Sdraiati sul fianco dx 04:07 - adduzioni gamba tesa x 8 04:50 - circonduzioni gamba tesa x 5 x ciascun senso 05:23 - abduzioni gamba flessa x 8 + 8 molleggi 06:06 - intra ed extra rotazione gamba flessa x 8 06:45 - allungamento gluteo in torsione Sdraiati sul fianco sx 07:15 - adduzioni gamba tesa x 8 07:45 - circonduzioni gamba tesa x 5 x ciascun senso 08:15 - abduzioni gamba flessa x 8 + 8 molleggi 08:57 - intra ed extra rotazione gamba flessa x 8 09:30 - allungamento gluteo in torsione 10:04 - pressioni palla x 8 + 8 molleggi 11:23 - allungamento interno coscia #Pilates #EserciziGlutei #MyPersonalTrainer ►ALLENAMENTO SPECIALE PER INTERNO COSCIA: www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-… ►ESERCIZI DI PILATES PER L'INTERNO COSCIA: www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/eserci… ►PREVENIRE GLI INFORTUNI ALL'INTERNO COSCIA: www.my-personaltrainer.it/allenamento/infortuni-mu… ► ISCRIVITI AL CANALE: youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmat… ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: www.instagram.com/myptrainer/ ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-1692731497… ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: www.my-personaltrainer.it/
4 سال پیش در تاریخ 1399/07/08 منتشر شده است.
22,351 بـار بازدید شده
... بیشتر