【反り腰必見】お尻を鍛えるなら絶対に知っておくべき4つのトレーニング方法

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所在地：大阪・鶴橋
https://traininglabo0808.com

パーソナルってどんなことやってるの？
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【プロフィール】
タロー（トレーニング強化書）
柔道整復師の医療国家資格を持つパーソナルトレーナー
整形外科のリハビリ科で勤務→独立して大阪の鶴橋にパーソナルジムを設立（https://traininglabo0808.com）

僕の理念は「強く、楽しく、健康に」です。

トレーニングを通して体が強くなり、生涯自分の足で歩き続ける。
そして、運動って楽しいんだなと思ってもらえるようなトレーナーを目指しています。

男女問わずトレーニングを楽しく学べるジムなので、これから始めたい初心者さん、怪我をしないフォームを学びたい方は、ぜひお力添えさせてください。

【チャンネル方針】
”トレーニング強化書”のメディア名は「教科書のような参考になるチャンネル」「健康に体を強化する」の意味を掛け合わせています。

医療×トレーニングの知識を組み合わせ、骨格から考えるトレーニング方法やフォーム解説しています。

また、体の不調に対しては医療現場の経験を活かし、なぜ怪我をするのか？なぜ治らないのか？を体の構造から説明し、根本改善できるような動画作りを心がけています。

定期ライブ配信では、筋トレや体の悩み相談をリアルタイムでお答えしているので、お気軽にコメントしてくださいね。
(過去の配信は再生リストにて限定公開)

お仕事のご依頼はこちらからお願い致します。
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毎日新聞「人生100年クラブ」にも掲載され、幅広い年齢層に向けた健康のために家で出来るトレーニング方法の取材を受けました。
https://mainichi.jp/articles/20210718...


※当チャンネルは、ボディメイクや筋肥大を第一に考えている訳ではありません。
自分自身が勉強した内容を共有しようと思い立ち上げたもので、間違いや誤った表現が含まれる可能性があります。

ブログ、チャンネルにおいて起こった一切のトラブルに関して責任は負い兼ねますのでご了承下さい。

体には様々な個人差はありますが、知りうる限りの正確かつ有益な情報を提供していきたいと思ってますので、よろしくお願いします。

【目次】
0:00 動画概要
0:18 ブルガリアンスクワットのバランスの取り方
2:31 お尻に効かせる感覚練習
5:01 ブルガリアンスクワットのフォーム解説
5:52 お尻の筋肉を解剖学から学ぶ
7:30 バックキック
9:00 クラムシェル
9:42 内旋クラムシェル
10:18 まとめ

【オススメ動画】

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