Бессонница из-за недостатка магния. Польза (и вред!) магния при бессоннице. Магний и сон

Магний принимает участие в осуществлении процесса сна, а дефицит магния может вызывать бессонницу. Суточная потребность в магнии составляет 100-350 мг: этого достаточно для нервной системы и сна. Важно: дополнительный прием магния при отсутствии его дефицита, как правило, не оказывает дополнительного полезного воздействия на сон.

✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса – тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь – ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка https://sleepclass.ru/samodiagnostika  
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка https://sleepclass.ru/cbt  
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка https://sleepclass.ru/cbt  
✨ Консультации: https://cherkasova.online/consult
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: https://sleepclass.ru/cbti

00:00 Введение
01:01 Роль мания в организме и в осуществлении процесса сна
03:12 Может ли дефицит магния вызывать бессонницу?
03:58 Какова суточная норма поступления магния?
04:13 Насколько часто дефицит магния вызывает бессонницу?
05:39 Если дефицита магния нет, то его дополнительный прием может улучшить сон?
06:51 Как объяснить такой момент: дефицита магния нет, но добавка с магнием улучшает сон?
08:41 Пример пациентки
10:32 Избыток магния вреден?
11:13 Взаимодействие магния с другими препаратами и добавками

• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2  
• Запись на удаленную консультацию: WhatsApp/Telegram 8(926)552-76-21, администратор Анастасия, письменные запросы предпочтительнее звонков

📨 E-mail [email protected]  
🖥 Персональный сайт http://cherkasova.online  

📚 Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель" https://sonzdrav.ru/kniga  
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) https://buzunov.ru/wp-content/uploads...  

✨ Поддержать канал: https://yoomoney.ru/to/4100117361257449  

#бессонница #тревога #стресс #КПТ #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу

• #people_blogs
• #
• #6
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #