男性如果長期不飲酒，醫生告知：一段時間後，身體會出現5大變化

#戒酒 #喝酒 #酒瘾 #疾病 #男性健康 #健康科普

醫生：男性如果長期不飲酒，一段時間後，身體會出現5大變化！
張先生是一名中年白領，一直以來都將適量飲酒視為釋放工作壓力、加深友誼的良方。一個周末夜晚，他再次與摯友們聚首，觥籌交錯，暢談往事，盡情享受這難得的歡聚時光。正當大家舉杯慶祝時，張先生突感胸口劇痛，緊接着一陣天旋地轉的眩暈襲來。朋友們見狀，立刻中斷了聚會，緊急將他送往了醫院。

在醫院的急診室里，醫生的臉色嚴肅，他們告訴張先生，他的症狀與長期飲酒有關，可能是心臟發出的警告信號。
最後，在醫生的建議下，張先生開始了戒酒之路。幾個月後，張先生驚喜地發現，那些曾經困擾他的健康問題逐漸得到了緩解：血壓回歸正常，體重得到了有效控制，睡眠質量也有了顯著的提升。
其實，張先生的親身經歷並非個例。許多中年男性在減少或戒除酒精後，體驗到了身體和精神上的積極變化。
一、戒酒後，身體會有哪些變化？
1.心血管健康改善。
根據《自然·醫學》上發表的一項研究，中國男性的飲酒與61種疾病的罹患風險增加有關。
這項研究涵蓋了廣泛的疾病類型，從消化系統疾病到神經系統疾病，再到心血管疾病等，其中，飲酒與心血管疾病的關聯尤其顯著。
長期不飲酒可以幫助降低血壓和改善血脂水平，從而減少心臟病和中風的風險。此外，戒酒還有助於改善膽固醇水平，進一步促進心血管健康。
2.肝臟功能恢復。
肝臟是人體內至關重要的解毒中心，其主要職能是代謝和排除各種有害物質。長期飲酒會給肝臟帶來沉重的負擔，這種長期的代謝壓力可能會損害肝細胞，進而導致脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌。
科學研究證實，戒酒對於改善肝臟健康具有顯著的積極效果。一個人在停止飲酒後不久，肝臟的生化指標——特別是轉氨酶水平——會顯示出下降趨勢，這一變化通常被視為肝臟炎症得到緩解的積極信號。
隨着時間的推移，肝臟細胞開始自我修復和更新，肝臟的組織結構和生理功能也會逐步得到恢復和提升，從而為肝臟的整體健康帶來持續的益處。
3.睡眠質量提升。
酒精，作為一種中樞神經抑制劑，雖然在短期內能夠促使人們感到放鬆，更容易進入睡眠狀態，但它對睡眠質量的影響卻是負面的。
醫學研究普遍認為，酒精會干擾正常的睡眠周期，減少深度睡眠（REM睡眠）的時間，這種睡眠階段對於記憶鞏固和身體恢復至關重要。此外，長期飲酒還可能導致頻繁的夜間覺醒，打鼾和睡眠呼吸暫停等問題，這些都會影響睡眠質量，使得人們在早晨醒來時感到疲憊不堪，無法充分恢復精力。
長期不飲酒可以顯著改善睡眠質量，當身體不再受到酒精的影響，睡眠周期將逐漸恢復正常，深度睡眠時間得以增加，夜間覺醒的次數減少。
良好的睡眠不僅對身體健康有益，還能夠提高日間的警覺性、注意力和工作效率，改善情緒和認知功能。
4.減肥成功。
酒精是一種高熱量飲品，每克酒精能提供大約7千卡的能量，僅次於脂肪。酒精飲料，尤其是那些含有糖分和其他添加劑的混合飲品，往往會導致顯著的熱量攝入增加。
長期飲酒，尤其是過量飲酒，會導致額外的熱量積累，導致肥胖。
戒酒可以顯著減少這些額外熱量的攝入。當一個人停止飲酒後，他們的身體不再需要處理和代謝這些額外的熱量，從而有助於控制或減輕體重。
此外，戒酒還可能改變個人的飲食習慣，因為酒精常常伴隨着高熱量的零食或餐食。
5.提高工作表現。
酒精對認知功能的影響是多方面的。
長期飲酒，尤其是過量飲酒，可能會導致持久的認知損害，包括記憶力減退、注意力分散、決策能力下降以及問題解決能力的減弱。這些認知功能的損害不僅會影響個人的日常生活，還會顯著影響工作效率和表現。
戒酒後，人的認知功能會顯著改善。隨着大腦逐漸從酒精的影響中恢復，清醒度和專注力會逐步提升，決策能力也會得到增強，因為大腦能夠更清晰地評估信息和後果。
對於那些希望提升工作表現和職業競爭力的中年男性來說，戒酒是一個不錯的選擇。
二、這些酒精替代飲品值得一試。
在戒酒過程中，選擇適當的替代飲品至關重要。
以下是一些推薦在戒酒期間飲用的酒精替代飲品，有助於減輕焦慮和改善情緒：
1.草本茶。
各種草本茶，如甘菊茶、薄荷茶或薑茶，以其天然的成分和多樣的健康益處，成為了酒精飲料的理想替代品。它們不僅能夠使身心得到舒緩，還能在日常生活中發揮多種保健作用，有助於消化和放鬆。
2.咖啡和咖啡因飲料。
黑咖啡和拿鐵等咖啡飲品因其含有的咖啡因而廣受歡迎，咖啡因是一種中樞神經系統的興奮劑，它可以阻斷大腦中的腺苷受體，從而減少疲勞感並提高警覺性。
這些飲品不僅能夠提供一定的提神效果，還能幫助人們在需要保持清醒和專注時避免酒精攝入。
3.無酒精雞尾酒。
無酒精雞尾酒通常使用無酒精烈酒（如無酒精伏特加、無酒精朗姆酒等）、新鮮果汁、蘇打水和各種非酒精雞尾酒混合飲料（如無酒精調酒液）來調製，創造出各種口味和風格的飲品，讓人在社交場合享受多樣化的飲品體驗的同時避免酒精攝入。
無酒精雞尾酒不僅適合正在戒酒或減少飲酒的人，也適合那些希望享受社交活動而不飲酒的人，以及駕車或需要保持清醒的人。
4.果汁。
新鮮果汁是一種極佳的自然飲品，它不僅能夠提供豐富的維生素和礦物質，還能為身體帶來天然的甜味，有助於在戒酒過程中穩定情緒。
5.電解質飲料。
在戒酒期間，身體可能會經歷電解質失衡，適當的電解質飲料可以幫助補充身體所需的礦物質，維持正常的生理功能。
出現戒斷反應該怎麼辦？這些辦法很管用！
最後，對於那些已經形成軀體依賴的酒精成癮者，替代療法（也稱為藥物輔助治療）可以作為一種有效的治療手段。
替代療法通常包括以下幾個方面：
1.減輕戒斷症狀。
在醫生的監督下，使用藥物如苯二氮卓類藥物（如安定）或其他鎮靜劑來控制酒精戒斷症狀，如焦慮、顫抖和失眠。
2.預防嚴重戒斷症狀。
在某些情況下，酒精戒斷可能導致嚴重甚至危及生命的症狀，如癲癇發作或譫妄性震顫（DTs）。在這種情況下，醫生可能會推薦使用特定的藥物來預防這些嚴重症狀的發生。
3.減少對酒精的渴求。
某些藥物，如納曲酮（Naltrexone）和阿坎酸（Acamprosate），可以幫助減少對酒精的渴求，從而降低復發的風險。
總而言之，完全戒酒是一個緩慢的過程，可能需要時間和耐心。每個人的戒酒之路都是獨特的，找到適合自己的方法尤為關鍵。