حرق جميع أنواع دهون البطن أفضل التمارين للنساء في المنزل (الإجهاد ، الهرمونات ، الكحول ، بطن الأم)

DN.Beauty Arabic
DN.Beauty Arabic
25.1 هزار بار بازدید - 2 سال پیش - تمارين سهلة لحرق معظم دهون
تمارين سهلة لحرق معظم دهون البطن للإناث في المنزل

تخلص من جميع أنواع دهون البطن
يساعدك في الحصول على بطن مسطح

هيا بنا نبدأ

1 بطن مجهدة

استلق مع ساقيك لأعلى ولأسفل لمدة 30 ثانية

استلق وضع يديك خلف رأسك.
اجلب المرفقين إلى الركبتين ، بالتناوب لمدة 30 ثانية

ارفع ذراعيك موازية للأرض. استمر لمدة 30 ثانية


2 بطن هرموني

اجلس واسحبي جسمك وركبتيك معًا بالتناوب لمدة 30 ثانية

استلق مع رفع ساقيك ورفع نفسك لأعلى ولأسفل. افعل 30 ثانية


3 ـ كحول بطن

استلقِ وأدر الدراجة ، افعل 30 ثانية

استلق ، ارفع ساقيك في حركة دائرية ، افعل 30 ثانية


4 بطن الأم

ضع ذراعيك وساقيك في مربعات
ارفع الذراعين والساقين بالتناوب ، افعل 30 ثانية

ارفع نفسك واركل ركبتيك على الجانب ، بالتناوب لمدة 30 ثانية

استلق على ظهرك وضع يديك خلف رأسك
ارفع ساقيك واجلب مرفقيك على ركبتيك. افعل 30 ثانية


فعله. يمكنك القيام بجميع التمارين في هذا المقطع
تصغير البطن والحصول على معدة مسطحة بسرعة ، قم بعمل 3 مجموعات في اليوم

الرجاء النقر فوق الاشتراك في DN.Beauty Arabic
2 سال پیش در تاریخ 1401/04/07 منتشر شده است.
25,144 بـار بازدید شده
... بیشتر