فواید شگفت انگیز اسکات که نمی‌دانستید! چگونه این حرکت زندگی شما را تغییر می‌دهد؟| squat benefits

farazfit منتشر شده در تاریخ 1403/04/20

25.2 هزار بار بازدید - 3 ماه پیش - در این ویدیو پادشاه حرکات

در این ویدیو پادشاه حرکات بدنسازی یعنی تمرین اسکوات رو بررسی کردیم و ۱۲ دلیلی که باید روزانه این حرکت رو انجام بدید به اتون گفتم پس از همین امروز شروع کنید تا معجزه اون تو بدنتون ببینید💪 و حتما این ویدیو کاربردی رو بفرست برا دوستان و عزیزانت که به فکر سلامتی همراه با تناسب اندام هستند✌️ اگه دنبال ویدیوهای آموزشی برای درمان انواع دردها و تناسب اندام خودتون هستید حتما کانال علمی ما رو سابسکرایب کنید🙏 اگر به دنبال راه‌هایی برای بهبود فرم و افزایش قدرت خود هستید، تا انتهای این ویدیو همراه ما باشید. امروز به شما نکاتی کاربردی و تکنیک‌های پیشرفته‌ای را نشان خواهیم داد که نه تنها به جلوگیری از آسیب‌های احتمالی کمک می‌کند، بلکه نتایج تمرینات شما را هم به طور چشمگیری بهبود می‌بخشد! 💪 تمرین اسکات در بدنسازی به عنوان یکی از کلیدی ترین تمرینات پایین تنه و البته کل بدن که به حق به آن لقب پادشاه حرکات بدنسازی گفته میشود. این تمرین یکی از تمرینات ترکیبی یا چند عضله ای است که تقریبا تمام گروه‌های عضلانی بزرگ پایین‌تنه یعنی عضلات باسن، ران، پشت پا و ساق در انجام حرکت اسکات درگیر می‌شوند. پس بدون معطلی بریم ببینیم که انجام روزانه این تمرین چه تغییراتی میتونه تو شما ایجاد کنه! 🚀 حرکت اسکوات یکی از مؤثرترین تمرینات قدرتی است که فواید بسیاری برای بدن دارد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین فواید این حرکت اشاره می‌کنم: تقویت عضلات پا: اسکوات به طور عمده عضلات چهارسر ران، همسترینگ، و عضلات ساق پا را تقویت می‌کند. این حرکت همچنین عضلات باسن و کمر را نیز درگیر می‌کند، که منجر به افزایش قدرت و استقامت در پایین‌تنه می‌شود. بهبود تعادل و ثبات: انجام اسکوات به تعادل و ثبات بدن کمک می‌کند. با تقویت عضلات مرکزی (Core) و بهبود هماهنگی بین عضلات، این حرکت می‌تواند به بهبود تعادل و جلوگیری از افتادن کمک کند. افزایش انعطاف‌پذیری: انجام منظم اسکوات باعث افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل، به ویژه مفاصل لگن و زانو، می‌شود. این امر می‌تواند به کاهش خطر آسیب‌های ورزشی و بهبود حرکت‌های روزمره کمک کند. بهبود عملکرد ورزشی: اسکوات یکی از حرکات پایه‌ای در بسیاری از ورزش‌هاست. با تقویت عضلات و بهبود قدرت انفجاری، این حرکت می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی در فعالیت‌هایی مثل دویدن، پرش، و بلند کردن وزنه کمک کند. افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی: اسکوات به دلیل درگیر کردن گروه‌های عضلانی بزرگ، به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. این امر می‌تواند منجر به چربی‌سوزی بیشتر و بهبود ترکیب بدنی شود. بهبود سلامت قلب و عروق: انجام اسکوات می‌تواند به بهبود گردش خون و افزایش ضربان قلب کمک کند. این امر می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند. افزایش تراکم استخوان: فشار وارد شده به استخوان‌ها در حین انجام اسکوات می‌تواند به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند. کاهش خطر آسیب‌های ورزشی: تقویت عضلات و مفاصل با انجام اسکوات می‌تواند به کاهش خطر آسیب‌های ورزشی و بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک کند. بهبود عملکرد روزمره: حرکت اسکوات، مشابه بسیاری از فعالیت‌های روزمره مثل نشستن و بلند شدن، است. با تقویت عضلات درگیر در این حرکت، انجام فعالیت‌های روزمره نیز راحت‌تر و بدون درد خواهد شد. با توجه به این فواید، اسکوات یکی از بهترین حرکات تمرینی برای افرادی است که به دنبال بهبود سلامت عمومی، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری، و کاهش خطر آسیب‌ها هست دیدن این ویدیو های مرتبط هم براتون پیشنهاد میشه👇👇👇 شنای سوئدی رو هر روز بزنی این تغییرات در بدنت اتفاق میفته؟! | push up benefits • شنای سوئدی رو هر روز بزنی این تغییرات... چه اتفاقی میفته اگه هر روز حرکت پلانک رو فقط ۱ دقیقه انجام بدیم! | Plank benefits • چه اتفاقی میفته اگه هر روز حرکت پلانک... چه اتفاقی برای بدن شما می افتد اگر روزانه ۵ دقیقه از میله بارفیکس آویزان شوید!|Hanging Barfix bar • چه اتفاقی برای بدن شما می افتد اگر رو... اگر روزانه 10 دقیقه پاهای خود را بالا ببرید چه اتفاقی می افتد! | Raise your legs • اگر روزانه 10 دقیقه پاهای خود را بالا... 45 دقیقه پیاده روی روزانه باعث این تغییرات تو بدن شما میشه!؟ | Slimming by walking • فقط 45 دقیقه پیاده روی روزانه باعث ای... 5 اشتباه رایج و باور غلط در کاهش وزن که سد راه شماست! | 5 mistakes in losing weight • 5 اشتباه رایج و باور غلط در کاهش وزن ... * با فراز فیت بر فراز سلامتی * وب سایت مجموعه فراز فیت http://farazfit.ir اینستاگرام فراز فیت https://www.instagram.com/farazfit Music by: Bensound.com/free-music-for-videos License code: F4XZJBPJFZWRVBKV #اسکات #اسکوات #بدنسازی #ورزش #بدنسازی_بانوان #فیت #فیتنس #برنامه_تمرینی #شکم #هوازی #تمرینات #ورزش_در_منزل #ورزش_درخانه #تناسب_اندام #پا #دانستنی # #عضلات #کاهش_وزن #لاغری #لاغری_سریع #استایل #زیبایی #ورزشی #سلامتی #تقویت #بدن #squat #squats #squatjump #exercise #fitness #fit #homeworkout #workout #sports #helth #muscle #fit #bodyweightexercise

3 ماه پیش در تاریخ 1403/04/20 منتشر شده است.

25,281 بـار بازدید شده

... بیشتر