深蹲!你真的有做對嗎? 深蹲基礎+變化式｜三招讓你快速增肌減脂｜深蹲基本正確姿勢｜扶把式深蹲｜跳躍深蹲｜徒手深蹲｜深蹲有效的標準姿勢｜ 深蹲挑戰｜三種強度深蹲｜SQUAT

大家一起來做正確的深蹲!深蹲挑戰

基本姿勢做正確了!才不會受傷喔!
先做正確，才有效又安全，
一起挑戰三種強度的深蹲
1.扶把式深蹲
2.徒手深蹲
3.深蹲跳躍

0:00 前言
0:39 第一個重點(腳要站多寬)
1:09 第二個重點 (該如何蹲)
2:34 第三個重點 (腰椎打直)
3:45 第一個動作-扶把式深蹲 (難度𖤐)
5:45 第二個動作-徒手深蹲 (難度𖤐𖤐)
6:59 第三個動作-深蹲跳躍 (難度𖤐𖤐𖤐)

深蹲你不可不知的好處

深蹲可以
(1)強化全身肌肉群，尤其是下半身肌肉群
(2)促進血液循環功能，提升心肺適能
(3)燃燒熱量，提升效率達到體重控制
(4)改善髖、膝關節活動度，減少脊椎傷害

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