Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)

Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы (Это нуж...

Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы,  потому что приседания – это отличная кардио-тренировка. Благодаря этому упражнению повышается тонус сердечной мышцы и улучшается приток крови и к сердцу,  и к периферии. А также в значительной степени будет улучшаться циркуляция венозной крови в нижней части тела,  так как мы все-таки работаем ногами.

Приседания способствуют улучшению осанки. Конечно же,  с определенной оговоркой: если мы их выполняем в правильной технике – не скрюченные,  а с прямой спиной,  с прогибом в пояснице. Как я уже говорил,  приседания укрепляют поясничные мышцы. Это-то и будет нам помогать в деле с осанкой.

У вас возрастет выносливость. Потому что приседания очень здорово влияют на работу нашей дыхательной системы,  увеличивают жизненный объем легких и,  в целом,  научают нас управлять и координировать наше дыхание правильное –опускаемся на вдохе,  поднимаемся на выдохе. Это,  вообще говоря,  базовый принцип любой силовой тренировки: любое усилие мы делаем на выходе,  а любое расслабление – на вдохе. И поэтому приседания будут полезны и для общей выносливости,  и для нашей дыхательной системы тоже.

Мобильность наших бедер и лодыжек. Дело в том,  что регулярные приседания будут значительно улучшать подвижность наших конечностей. А если боли в коленях и пояснице возникли в результате малоподвижного образа жизни,  то приседания с правильной техникой будут способствовать их лечению.

#приседания #спорт #фитнес

• #people_blogs
• #
• #
• #
• #100
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #